Fischölpräparate stammen aus den Ölen von kaltem Wasser Fischen wie Kabeljau, Thunfisch, Sardinen, Makrelen und Lachs. Die Wirkstoffe in diesen Nahrungsergänzungsmitteln sind Omega-3-Fettsäuren, die Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) umfassen. Bevor Sie ein Präparat auswählen, ist es eine gute Idee zu wissen, wonach Sie suchen sollten.
Anleitung
- Lesen Sie das Etikett von Fischölpräparaten sorgfältig, bevor Sie wählen. Wenn das Etikett "Fischöl" oder "Marinelipide" sagt, aber nicht auflistet, von welchen Fischen die Öle stammen, seien Sie vorsichtig. Es ist am besten, ein Präparat zu wählen, das artenspezifisch ist, da Sardellen, Lachs und Sardinen die besten Quellen für Omega-3 sind.
- Stellen Sie sicher, dass der Hersteller des Präparats Fische verwendet, die auf den menschlichen Verzehr untersucht wurden, da dies der einzige Weg ist, um sicherzustellen, dass die Öle frei von Toxinen sind. Wenn die Flasche nicht spezifisch über die Untersuchung Auskunft gibt, zögern Sie nicht, die auf der Flasche angegebene Kontaktnummer anzurufen.
- Wählen Sie Fischölpräparate, die sowohl EPA als auch DHA enthalten, da die meisten medizinischen Forschungen zu den Vorteilen von Fischöl auf beide Arten von Fettsäuren basieren. Wenn der Hersteller nicht angibt, welche Arten von Fettsäuren im Produkt enthalten sind, wählen Sie ein anderes Produkt.
- Seien Sie sich bewusst, dass Lebertran sehr reich an Vitamin A ist und nur täglich verwendet werden sollte, wenn Sie einen Vitamin-A-Mangel haben. Übermäßige Aufnahme von Vitamin A kann trockene Haut, Juckreiz, Kopfschmerzen und sogar Leberschäden verursachen.
