Natürliche Wege, den Cholesterinspiegel zu senken: Kräuterheilmittel & Ernährung

Hoher Cholesterinspiegel kann zu mehreren ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Herzinfarkten. Manche Menschen nehmen Medikamente, um ihren Cholesterinspiegel zu senken, aber andere versuchen, ihren hohen Cholesterinspiegel mit Ernährung und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zu senken. Im Laufe der Jahre wurden verschiedene pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel erforscht und untersucht, um zu sehen, welche am effektivsten zur Senkung des Cholesterinspiegels sind. Knoblauch, Gerste und roter Hefereis sind drei pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die untersucht und bei vielen Menschen als cholesterinsenkend erwiesen wurden.

Knoblauch

• Laut all-about-lowering-cholesterol.com zeigte eine Studie mit 220 Patienten, dass sie vier Monate lang 800 Milligramm Knoblauchpulver einnahmen. Ihre Ergebnisse waren ein 12-prozentiger Rückgang des Cholesterins und ein 17-prozentiger Rückgang der Triglyzeride. Viele Menschen nehmen ein Knoblauchpräparat, das in vielen Reformhäusern oder in der Vitaminabteilung von Drogerien erhältlich ist. Sie können auch täglich eine kleine Zehe frischen Knoblauch essen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie zuerst Ihren Arzt wegen möglicher Nebenwirkungen konsultieren.

Gerste

• Die Mayo Clinic empfiehlt Gerste als cholesterinsenkendes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel. Gerste hat keine bekannten Nebenwirkungen. Sie senkt das Gesamtcholesterin und LDL, niedrigdichtes Lipoprotein, Cholesterin, das schlechte Cholesterin. Die übliche empfohlene Tagesdosis für Gerste beim Versuch, den Cholesterinspiegel zu senken, beträgt 3 Gramm Gerstenöl-Extrakt oder 30 Gramm Gerstenkleiemehl. Sie könnten Kleemuffins und Kleebrot herstellen oder kaufen, die oft mit Honig und Rosinen aromatisiert sind.

Roter Hefereis

• Roter Hefereis ist Reis, der von rotem Hefepilz fermentiert wurde. Er wird seit vielen Jahrhunderten von den Chinesen beim Kochen und als Konservierungsmittel verwendet. Chinesische und japanische Kulturen verwenden roten Hefereis noch heute in vielen Rezepten. Kürzlich haben chinesische und amerikanische Wissenschaftler die Auswirkungen von rotem Hefereis auf die Senkung des Cholesterinspiegels untersucht, laut MedicineNet.com. Die Food and Drug Administration reguliert die Menge an cholesterinsenkenden Inhaltsstoffen, die in roten Hefereis-Nahrungsergänzungsprodukten enthalten sein können. Die Produkte, die Sie in Reformhäusern und Apotheken in den Vereinigten Staaten kaufen, sind sicher und als wirksam erwiesen.

Andere Nahrungsergänzungsmittel

• Andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die den Cholesterinspiegel senken können, sind Artischockenextrakt, gemahlener Leinsamen und Fischöl. Bei Artischockenextrakt wird empfohlen, täglich 1.800 bis 1.920 Milligramm einzunehmen, aufgeteilt auf zwei bis drei Dosen. Gemahlener Leinsamen kann in Rezepten verwendet werden. Es wird empfohlen, täglich 40 bis 50 Gramm einzunehmen. Sie können gemahlenen Leinsamen auch in Müsli oder Joghurt einrühren. Bei Fischöl können Sie 2 bis 4 Gramm täglich in flüssigem Öl oder ölgefüllten Kapseln einnehmen.