Fruchtbarkeit steigern: Die Rolle von Vitaminen & Supplementen

Wir alle wissen, dass Vitamine und die Lebensmittel, in denen sie vorkommen, gut für Sie sind. Aber Vitamine sind auch gut für die Steigerung der Fruchtbarkeit. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Fruchtbarkeit mit der Verwendung bestimmter Vitamine erhöhen können.

Was Sie benötigen

• Vitamine

Anleitung

1. Erwägen Sie die Verwendung von Vitamin C. Männer sollten versuchen, ihre täglich empfohlene Menge an Vitamin C zu sich zu nehmen. Unzureichende Mengen an Vitamin C in der Ernährung eines Mannes können zu einer Agglutination der Spermien führen. Dieser Zustand tritt auf, wenn Spermienzellen zusammenkleben und die maximale Fortbewegung oder Bewegung der Spermien verlangsamen oder verhindern. Frauen hingegen sollten keine großen Dosen Vitamin C einnehmen, da dies den Zervixschleim austrocknen und Spermien daran hindern kann, die Eizelle zu erreichen. Begrenzen Sie die Menge, die Sie einnehmen, auf die in Ihrem Pränatalvitamin enthaltene Dosis oder auf eine von Ihrem Arzt empfohlene Menge.
2. Erwägen Sie die Verwendung von Selen. Bei Männern kann eine selenarme Ernährung eine Ursache für Unfruchtbarkeit sein. Selen hilft, die Oxidation von Spermienzellen zu verhindern und unterstützt die Aufrechterhaltung einer guten Spermienqualität. Gute Selenquellen sind rotes Fleisch, Hühnerleber und einige Meeresfrüchte. Die empfohlene Menge an Selen beträgt 70 Mikrogramm pro Tag für einen erwachsenen Mann. Es wird empfohlen, diese tägliche Menge nicht zu überschreiten. Selen kann, wenn in ausreichend großen Mengen eingenommen, lebensbedrohlich sein oder ernsthafte langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben. Frauen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit einer Selen-Kur beginnen.
3. Erwägen Sie die Verwendung von Vitamin E. Vitamin E kann bei richtiger Einnahme großartig für Fruchtbarkeit und Fortpflanzung sein. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der männlichen Spermienproduktion spielt. Eine Ernährung, die arm an Vitamin E ist, kann zu einer niedrigen Spermienzahl führen. Niedrige Vitamin-E-Spiegel können auch zu einem Rückgang der Produktion wichtiger Sexualhormone und Enzyme führen, die für die Spermienproduktion verantwortlich sind. Es wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit Vitamin E oder einem anderen Supplement oder einer Kur beginnen, insbesondere wenn Sie derzeit Aspirin oder Blutverdünner einnehmen. Vitamin E hat auch positive Eigenschaften für Frauen, aber bevor Sie es in regelmäßigen Dosen einnehmen, kontaktieren Sie Ihren Arzt.