Niacin, auch als Vitamin B3 oder Nicotinsäure bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das als cholesterin- und blutfett (Fett) senkendes Mittel verwendet wird. Die Nebenwirkungen von Niacin umfassen Rötung und Magen-Darm-Störungen, und bei höheren, anhaltenden Dosen Hepatotoxizität (Leberenschädigung). Die sofort freisetzende Form von Niacin ist mit weniger Lebertoxizität verbunden als andere Formen.
Funktion
- Niacin wird im Körper verwendet, um Nicotinamid zu produzieren, das der Baustein der Coenzyme Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) und NAD-Phosphat (NADP) ist. NAD fungiert primär bei der Erfassung aktiver Phosphate (Energie) während des Abbaus (katabol) von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Alkohol. NADP fungiert primär bei der Spende aktiver Phosphate während der Produktion (anabol) von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Cholesterin.
Vorteile
- Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Niacin beträgt 14 bzw. 16 mg/Tag für Frauen und Männer. Niacin behandelt und verhindert Niacinmangel (Pellagra) und senkt Cholesterin und Blutfette. Pellagra ist häufig bei Menschen, die stark oder ausschließlich auf unverarbeiteten Mais (Mais) als Nahrungsgrundlage angewiesen sind. Allerdings ermöglichen traditionelle Methoden der Zubereitung von Maisteig (Masa), dass Niacin bioverfügbar wird, wodurch Pellagra verhindert wird. Niacin blockiert die Freisetzung von Blutfetten ins Blut und ist nützlich zur Behandlung einer Vielzahl von Blutfettstörungen. Es senkt das LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein), Triglyzeride und Lipoprotein A. Es erhöht auch das „gute“ HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein).
Nebenwirkungen auf die Leber
- Die am häufigsten berichtete Nebenwirkung einer erhöhten Niacinaufnahme ist Rötung (warme, juckende, rote oder kribbelnde Haut). Diese Symptome treten auf der oberen Zufuhr (UI) von 30 bis 35 mg/Tag auf, können aber minimiert werden, indem man langsam zu höheren Dosen von Niacin aufbaut, und bessern sich in der Regel mit der Zeit. Hepatotoxizität wird nach Monaten täglicher Dosen von 500 bis 750 mg/Tag berichtet. Nebenwirkungen auf die Leber umfassen erhöhte Leberwerte, Gelbsucht und Hepatitis. Aufgrund dieser potenziellen Nebenwirkungen wird eine ärztliche Aufsicht empfohlen, wenn Nicotinsäure oberhalb der UI-Stufe verwendet wird.
Arten von Niacin
- Niacin-Nahrungsergänzungsmittel sind als Nicotinamid oder Nicotinsäure erhältlich. Nicotinamid findet sich typischerweise in angereicherten Lebensmitteln, und Nicotinsäure ist rezeptfrei oder auf Rezept erhältlich. Nicotinsäure ist in sofort freisetzenden, verzögert freisetzenden und langsam freisetzenden Formen erhältlich. Sofort freisetzende Nicotinsäure ist mit weniger Lebertoxizität verbunden als verzögert freisetzende und langsam freisetzende Formen.
Experten-Einsicht
- Niacin ist in oder unterhalb der UI (30 bis 35 mg/Tag) sicher zu konsumieren. Lebertoxizität ist bei höheren Dosen von langsam freisetzendem Niacin häufig, seltener bei verzögert freisetzendem Niacin und selten bei sofort freisetzenden Formen. Wenn hohe Dosen und kontinuierliche Anwendung eingenommen oder erwogen werden, suchen Sie Rat und Überwachung durch einen medizinischen Fachmann von Blutfettprofilen und Leberfunktion.
