Ingwer zur Fettverbrennung: Vorteile, Dosierung & Anwendung

Eine richtige Ernährung ergänzt ein solides Trainingsprogramm für effektiven Gewichtsverlust. Bestimmte Lebensmittel haben besondere fettverbrennende Eigenschaften, die Sie in Ihre Ernährung einbauen sollten. Ingwer unterstützt den Stoffwechsel und bringt begleitende gesundheitliche Vorteile wie die Verbesserung der Durchblutung mit sich. Sie können Ingwer auf viele Arten zu sich nehmen, obwohl das University of Maryland Medical Center empfiehlt, die Tagesdosis auf 4 Gramm pro Tag zu begrenzen.

Anleitung

1. Konsumieren Sie Ingwertee. Ingwertee ist in Reformhäusern erhältlich oder Sie können ihn selbst herstellen, indem Sie zwei Esslöffel frisch geriebenen Ingwer in heißem Wasser ziehen lassen. Sie können Ingwertee heiß servieren oder zubereiten und kühlen, um ein erfrischendes, fettverbrennendes Getränk zu erhalten.

2. Nehmen Sie Ingwerwurzel-Präparate ein. Neben seiner natürlichen Wurzelform wird Ingwer auch kommerziell in konzentrierten Tabletten (wie Vitaminpräparate) verarbeitet und verkauft. Das University of Maryland Medical Center schlägt 75 bis 2.000 Milligramm als Tagesdosis vor, standardisiert auf 4 % flüchtige Öle oder 5 % gesamte scharfe Verbindungen.

3. Streuen Sie getrockneten Ingwer auf Lebensmittel für zusätzlichen Geschmack. Ingwer ist leicht scharf, was ihm einen zusätzlichen kulinarischen Kick verleiht. Experimentieren Sie mit Lebensmitteln und Getränken, die gut zu Ingwer passen, wie frischem Orangensaft.

4. Hacken Sie frische Ingwerwurzel und essen Sie sie in ihrem natürlichen Zustand. Ingwer hat einen scharfen Geschmack und Geruch, der für manche Menschen zu stark sein mag, aber für diejenigen, die lernen, den Geschmack zu schätzen, ist frische Ingwerwurzel (auch Rhizom genannt) eine weitere Möglichkeit, ihre fettverbrennenden Eigenschaften zu nutzen.