Pränatalvitamine: Optimaler Zeitpunkt & Dosierung für eine gesunde Schwangerschaft

Jedes Jahr versuchen Tausende von Frauen schwanger zu werden, und Tausende mehr gebären erfolgreich Kinder. Die Einnahme eines Pränatalvitamins kann die Chancen erheblich erhöhen, dass ein Baby gesund und ohne jegliche Defekte geboren wird. Für maximale Wirksamkeit sollte das Vitamin gemäß einer Routine und auf die Weise eingenommen werden, die am besten zu Ihrer Situation passt.

Abends einnehmen

• Nehmen Sie Pränatalvitamine abends statt morgens ein, wenn sie Übelkeit verursachen zu scheinen. Bei vielen Frauen neigt die Morgenübelkeit dazu, in den Abendstunden abzuklingen, sodass es dann einfacher sein kann, das Vitamin einzunehmen. Die Einnahme der Pille als Erstes am Morgen kann ebenfalls problematisch sein, da Pränatalvitamine wie jedes Supplement Magenverstimmungen verursachen können, wenn sie nicht mit Nahrung eingenommen werden.

Die Dosis teilen

• Teilen Sie die Dosis des Pränatalvitamins in zwei Hälften und nehmen Sie sie zu zwei verschiedenen Tageszeiten ein. Bei einigen Frauen ist die Menge an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen in dem Supplement einfach zu viel für den Körper, um sie auf einmal zu bewältigen, sodass das Aufteilen der Dosis helfen kann. Dies bedeutet nicht, dass die Gesamttagesdosis gesenkt werden muss; es bedeutet nur, dass der Körper Schwierigkeiten hat, so viel auf einmal zu bekommen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie dies versuchen, da es dem auf der Flasche empfohlenen widersprechen könnte.

Mit Nahrung einnehmen

• Nehmen Sie das Supplement ein, wenn Sie essen. Wie bei anderen Supplementen wird die Aufnahme der Inhaltsstoffe des Pränatalvitamins unterstützt, wenn das Vitamin zusammen mit anderen Nahrungsmitteln eingenommen wird, die verdaut werden müssen. Darüber hinaus verringert die Einnahme des Supplements mit Nahrung die Wahrscheinlichkeit, dass das Vitamin Übelkeit verursacht.

Eine kleinere/flüssige Dosis einnehmen

• Nehmen Sie eine kleinere Pille oder eine flüssige Dosis des Pränatalvitamins ein. Einige Frauen haben Probleme beim Schlucken von Pillen, sodass eine kleinere Version schmackhafter sein kann. Flüssige Dosen können mit anderen Flüssigkeiten gemischt werden und daher leichter einzunehmen sein, und flüssige Dosen werden tendenziell besser vom Körper aufgenommen.

Anweisungen befolgen

• Befolgen Sie die Anweisungen für das ausgewählte spezifische Pränatalvitamin. Nicht alle Pränatalvitamine haben die gleichen Inhaltsstoffe, und die Nichtbefolgung der Anweisungen kann daher eine Person krank machen oder die Wirksamkeit des Vitamins verringern. Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn es notwendig ist, etwas anderes zu tun als empfohlen – ein Arzt kann bei Bedarf ein anderes Pränatalvitamin empfehlen.

Eine Routine etablieren

• Nehmen Sie immer ein Pränatalvitamine zur gleichen Tageszeit ein, sei es morgens, nach dem Mittagessen oder abends. Dies hilft dem Körper, sich an die Einnahme einer Dosis des Vitamins zu gewöhnen. Es hilft auch, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass das Pränatalvitamin vergessen wird, wenn die Einnahme des Vitamins Teil einer Routine ist.