CoQ10-Dosierung: Optimale Milligramm für Energie & Gesundheit

Coenzym Q10, auch bekannt als CoQ10, ist in jeder Zelle unseres Körpers vorhanden. Es ist ein Antioxidans und verantwortlich für die Energieproduktion in unseren Zellen, und es neigt dazu, mit dem Alter abzunehmen. Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass CoQ10 Energie steigert und das Immunsystem stärkt, sowie positiv bei einer Vielzahl von medizinischen Zuständen hilft.

Ernährungsquellen

Lebensmittel, die CoQ10 enthalten, sind Lachs, Thunfisch, Innereien, Erdnüsse, Sojabohnenöl und Vollkornprodukte. Als gesunde Person bekommen Sie im Allgemeinen genug CoQ10 in Ihrer Ernährung. Es würde jedoch 2 lbs. Rindfleisch, 1 lb. Sardinen oder 1/2 lb. Erdnüsse brauchen, um eine Mindestdosis von 30 mg zu erhalten.

Verfügbarkeit von Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist in Weichgel-Kapseln, Hartgel-Kapseln und Tabletten erhältlich. Es ist auch ein Oralspray erhältlich. CoQ10 ist eine anerkannte Zutat in einer Vielzahl von Kosmetika. Das Nahrungsergänzungsmittel ist in Dosierungen von 30 bis 200 mg erhältlich.

Zustände und Dosierung

Die empfohlene Dosis für Erwachsene reicht von 30 bis 200 mg. Die genaue Menge für spezifische medizinische Zustände wurde nicht dokumentiert. Laut dem University of Maryland Medical Center gab es Brusttumor-Schrumpfung, Blutzuckerregulierung, Blutdruck- und Cholesterinsenkung bei Personen, die CoQ10-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

CoQ10 Präventives Nahrungsergänzungsmittel

Laut der Health Care Foundation of New Jersey wurde Co Q10 nicht als präventive Maßnahme gegen Krankheiten bei gesunden Menschen erwiesen. Die Einnahme von unter 150 mg pro Tag ist offenbar sicher, aber es gab keine Langzeittests dieses Nahrungsergänzungsmittels. Es scheint viele verschiedene Meinungen über den Wert von CoQ10 zu geben.