Natürliche Wege, den Cholesterinspiegel zu senken: Ein Leitfaden zu Nahrungsergänzungsmitteln

Ein hoher Cholesterinspiegel wird allgemein als ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Herzkrankheiten angesehen. Aus diesem Grund verschreiben Ärzte, wenn sie feststellen, dass ein Patient einen hohen Cholesterinspiegel hat, oft cholesterinsenkende Medikamente wie Statine. Wenn Sie jedoch keine verschreibungspflichtigen Medikamente verwenden möchten, können Sie Ihren Cholesterinspiegel möglicherweise mit Nahrungsergänzungsmitteln senken. So geht's.

Anleitung

1. Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu. Dies kann in Form von rezeptfreien Ballaststoffpräparaten geschehen, oder Sie können einfach Ihren Verzehr von grobem Gemüse wie Karotten und Kürbis erhöhen.
2. Würzen Sie mit Knoblauch. Mehrere Studien haben ergeben, dass Knoblauchkonsum den Cholesterinspiegel senken kann. Roher Knoblauch ist wahrscheinlich ideal, aber wenn Sie sich um Ihren Atem sorgen, können Sie geruchlose Knoblauchöl-Präparate finden.
3. Sehen Sie sich Rote Reis-Hefe an. Viele Leute schwören auf Rote Reis-Hefe als eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, aber es gab in den letzten Jahren einige Kontroversen um Rote Reis-Hefe, nachdem ein Arzneimittelhersteller feststellte, dass die Verbindung in Roter Reis-Hefe dieselbe ist wie die in einem regulierten cholesterinsenkenden Medikament.
4. Nehmen Sie B-Komplex-Präparate ein. Einige der B-Vitamine werden helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, aber es ist am besten, die B-Vitamine zusammen und nicht einzeln einzunehmen.
5. Bekommen Sie die richtigen Arten von Fett. Versuchen Sie, Ihren Verzehr von gesättigten Fetten und Trans-Fettsäuren zu reduzieren, aber einfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren (wie Fischöl) können für Ihre Cholesterinspiegel vorteilhaft sein.
6. Essen Sie Zimt. Eine Studie ergab, dass der Verzehr signifikanter Mengen gemahlenen Zimts zu einer Cholesterinsenkung bei den Studienteilnehmern führte, obwohl die Ergebnisse noch weiterer Forschung bedürfen. Wenn Sie jedoch Haferflocken essen (die ebenfalls mit einem reduzierten Risiko von Herzkrankheiten in Verbindung gebracht werden), versuchen Sie, 1/2 Teelöffel Zimt oder mehr auf Ihre morgendlichen Haferflocken zu streuen, da es sicherlich nicht schaden kann, es zu versuchen.
7. Nehmen Sie Extrakte von farbigen Beeren wie Blaubeeren zu sich oder essen Sie die Beeren direkt. Blaubeeren haben eine Verbindung, die eine starke Fähigkeit hat, den Cholesterinspiegel zu senken. Trauben haben auch vielversprechende Ergebnisse gezeigt.