Vitamine für Wachstum

Vitamine sind organische Verbindungen , für die ordnungsgemäße und nachhaltige Wachstum des menschlichen Körpers erforderlich. Der Warschauer geborene Biochemiker Casimir Funk nannte die Substanz " Vitamin ", weil er glaubte, dass es notwendig war, um Leben und einer chemischen Namen Amin besteht. Das "e" am Ende wurde später entfernt werden, wenn erkannt wurde, dass die Vitamine müssen nicht amines.Nutrition mit einem anteiligen Kombination von Vitaminen und Mineralien, beeinflusst die Qualität und die Geschwindigkeit des Zellwachstums . Dieser Wachstumsprozess beginnt im Mutterleib und setzt sich bis ins Erwachsenenalter . So Folsäure ist ein Vitamin der pränatalen während der Schwangerschaft empfohlen , um zu vermeiden Geburts Wachstum defects.Vitamins klassifizieren in zwei Kategorien: wasserlösliche und fettlösliche . Vitamin B- Komplex-Gruppe bildet die wasserlöslichen Vitamine und - sind die Hauptursachen für das Wachstum und die Entwicklung in den Körper. Die regelmäßige Einnahme dieser Vitamine ist notwendig, da sie durch das Blut sind, und die nicht im Körper gespeichert. Der Überschuss spült wie Urin . Vitamin B1

Vitamin B1, auch Thiamin , wie bekannt ist, ist ein wichtiges Coenzym, das im Energiestoffwechsel hilft . Es regelt auch den Appetit und hilft Freisetzung von Energie aus den Nährstoffen in der Nahrung. So ohne Vitamin B1 kann der Körper keine Kohlenhydrate in nutzbare Energie umzuwandeln.

Tagesdosis an Vitamin B1 1,1 mg /Tag für Frauen und 1,5 mg pro Tag für Männer . Lebensmittel reich an Vitamin B1 sind Orangen, Fisch, Hülsenfrüchte , Naturreis , Hefeextrakt , Erbsen, Kartoffeln , Eigelb und gesundes Brot und Nudeln .
Niacin

Niacin ist ein Vitamin, dass der Körper für die Protein -, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel erforderlich ist. Es hilft, Energie in den Zellen produzieren und soll auch eine direkte Wirkung auf das menschliche Wachstumshormon haben . Dieses Hormon fördert Wachstum und Zellproduktion in Muskeln, Knochen und die wichtigsten Organe des Körpers.

Die empfohlene Tagesdosis ( RDI) von Vitamin B3 ist 19 mg pro Tag für erwachsene Männer und 13 mg pro Tag für Erwachsene Frauen. Niacin ist in Geflügel, Fisch , mageres Fleisch, Milchprodukte, Nüsse und Eier gefunden. Hülsenfrüchte , Brot, Getreide, Rindfleisch Leber , Bierhefe , Käse , Maismehl, Löwenzahnblätter , Datteln, Erdnüsse, Schweinefleisch, Kartoffeln, Brokkoli , Karotten und Tomaten.
Vitamin B5

Vitamin B5 spielt eine wichtige Rolle bei der normalen Wachstums -und Entwicklungsprozess eines Menschen. Es wird auch als ein wichtiges Vitamin für Nahrung bekannt und hilft bei der Stoffwechsel und die Synthese von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.

Es kommt oft in den B-Komplex Multivitamine . Normale tägliche Aufnahme von Pantothensäure für Erwachsene beträgt 4 bis 7 mg . Pantothensäure ist in vielen Lebensmitteln , einschließlich , Fleisch, Leber, Niere, Fisch /Meeresfrüchten, Huhn , Gemüse, Hülsenfrüchte , Hefe , Eier und Milch gefunden.
Vitamin B6

Vitamin B6 wirkt als Katalysator , um Protein abzubauen und hilft, ausreichend rote Blutkörperchen zu erhalten.

tägliche Dosierung für Männer ist 2 mg pro Tag und für Frauen 2 mg pro Tag. Vitamin B6 reiche Lebensmittel sind Getreide, Hülsenfrüchte , Erbsen , Spinat , Karotten, Milch, Kartoffeln , Eier, Fisch, Leber und Fleisch.
Vitamin B7

Vitamin B7 hilft dem Körper bei der Produktion von Hormonen und bricht auch Eiweiß und Kohlenhydraten .

Dosierung können Mengen bis zu 10 mg pro Tag. Biotin ist in Erdnussbutter -, Geflügel- , Blumenkohl, Eigelb, Fisch -, Nieren- , Schokolade , Hülsenfrüchte , Leber, Milchprodukte, Fleisch , Melasse , Nüsse, Haferflocken , Austern und Weizenkeimen gefunden.
Folsäure Säure

Folsäure beeinflusst die Wachstumsmuster des Körpers , wie es die Zellen im Körper hilft zu erzeugen und aufrechtzuerhalten DNA. Aber auch in der Produktion von roten Blutzellen helfen. Es verhindert, dass der Geburtsdefekte des Gehirn und Rückenmark des Babys im Mutterleib.

Die US Recommended Dietary Allowance ( RDA) für Folat ist 180 bis 200 Mikrogramm ( mcg ) . Nahrungsquellen von Folsäure sind Blattgemüse , Vollkornbrot , Bohnen, Nüsse , Erbsen, Orangen-, Grapefruit -, Leber- und Geflügel. Eine Dosis von 400 bis 800 mcg pro Tag empfohlen . Schwangere Frauen sollten täglich werden immer mindestens 800 mcg .
Vitamin B12

Vitamin B12 ist der Hauptakteur in Bezug auf das Wachstum und die Entwicklung eines Körpers. Es überwacht auch, wie der Körper Folsäure und Kohlenhydrate. Vitamin B12 -Mangel kann schädlich (destruktive ) Anämie für Männer und Frauen verursachen, was zu Appetitlosigkeit und Wachstumsverzögerung bei Kindern.

Dosierung beträgt 3 mcg pro Tag. Vitamin -B12- reiche Nahrungsmittel sind Rindfleisch , Käse , Eier , Makrelen und Sardinen.