Catechine zur Gewichtsabnahme: Vorteile & wissenschaftlich belegte Ergebnisse

Grüner Tee wird in China seit Jahrhunderten sowohl als Getränk als auch als pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Diese Pflanze enthält eine aktive Verbindung namens Catechin. Das am besten untersuchte Catechin, das in grünem Tee vorkommt, ist Epigallocatechingallat (EGCg). Catechine erwiesen sich als wirksam für die Gewichtsabnahme.

Catechine können Bauchfett verbrennen

Provident Clinical Research untersuchte die Wirkung eines Catechin-plus-Koffein-Getränks (625 mg Catechine, 39 mg Koffein) gegenüber einem kontrollierten Getränk (39 mg Koffein nur) auf die Körperzusammensetzung und Fettverteilung bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen während des Trainings. Die Teilnehmer erhielten ein zufälliges Getränk und wurden gebeten, eine konstante Kalorienzufuhr bei 180 Minuten moderat intensiven Trainingseinheiten beizubehalten. Drei der Trainingseinheiten wurden beaufsichtigt. Nach 12 Wochen hatte die Catechin-Gruppe eine größere Gewichtsabnahme. Die Gesamtfettmasse unterschied sich nicht zwischen den beiden Gruppen. Allerdings verlor die Catechin-Gruppe mehr Bauchfettfläche (-7,7 vs. -0,3) und verlor mehr subkutanes Fett (-6,2 vs. 0,8). Basierend auf diesen Ergebnissen könnte festgestellt werden, dass Catechine verwendet werden können, um Bauchfett zu bekämpfen.

EGCg und postmenopausale Frauen

Das ATN Centre for Metabolic Fitness in South Australia führte eine Studie über mögliche metabolische Wirkungen von EGCg (150 mg; Markenname Teavigo) und 38 postmenopausale Frauen durch. Die Frauen trainierten drei Mal pro Woche mit moderater Intensität (Gehen mit 75 Prozent der altersbezogenen Herzfrequenz) und nahmen zweimal täglich über 12 Wochen Teavigo oder ein Placebo ein.

Bei 0 und 12 Wochen wurden die Körperzusammensetzung und das Bauchfett gemessen. Es gab keinen Unterschied zwischen den Gruppen, als Bauchfett und intraabdominales Fett gemessen wurden. Teavigo senkte jedoch den Plasma-Glukosewert und verringerte ihre Ruheherzfrequenzen. Es wurde festgestellt, dass moderates EGCg die Gesundheit von übergewichtigen Personen verbessern kann, die regelmäßig trainieren. Obwohl ein Verlust von Körperfett möglicherweise eine viel höhere Konzentration von EGCg, Catechinen (ähnlich der obigen Studie) oder eine mögliche Zugabe von metabolischen Stimulanzien erfordern kann.

EGCg-Pilotstudie mit adipösen Männern

Michael Boschmann, Universität für Medizin, Berlin, führte eine randomisierte, doppelblinde Studie durch, bei der sechs übergewichtige Männer zwei Tage lang 300 mg EGCg erhielten. Änderungen im Energieverbrauch und der Substratoxidation wurden bewertet. Während der ersten postprandialen Phase war der Atemquotient bei EGCg niedriger als bei Placebo. Die Ergebnisse dieser Pilotstudie legen nahe, dass EGCg die Fettoxidation bei Männern erhöhen könnte, aber eine tiefgehendere Studie mit einer breiteren Bandbreite an Body-Mass-Index und Alter ist erforderlich.

Theorien/Spekulation

Diese klinischen Studien zeigen, dass Catechine, insbesondere EGCg, als Hilfe zur Gewichtsabnahme wirken könnten. In zwei der Studien schien das Bauchfett die Zielstelle der Gewichtsabnahme zu sein.

Warnung

Holen Sie sich den Rat Ihres Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie mit grünem Tee, Catechinen oder EGCg supplementieren. Diese Studien wurden in einer klinischen Umgebung durchgeführt, und die Ergebnisse sind nicht typisch.