Wie Muscle Mit Zink- Supplementation Gewinnen

Zink ist ein sehr wichtiger Nährstoff für den Körper. Es hilft, mit dem Zellwachstum , hilft es, die Leber zu entgiften , es hilft der Verdauung und es steigert auch die Immunität des Körpers . Wenn es um Bodybuilding und Muskelaufbau geht, hilft Zink- Protein zu synthetisieren , und es ist auch maßgeblich an den Aktionen von Testosteron und das menschliche Wachstumshormon . Sie werden direkt den Muskelaufbau und den Erhalt zusammen. Lesen Sie weiter, um mehr über Zink zu lernen. Anleitung
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Verwenden Sie es, direkt nach dem Training . Ist, dass Zink hilft bei der Regeneration der Muskeln , eine gute Zeit , es zu nehmen ist richtig nach einem harten Training . Es ist an dieser Stelle , dass Ihre Muskeln sind wie ein Schwamm und sind durstig nach Nährstoffen.
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Essen Sie es . Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Zink enthalten , sowie . Eine gute Strategie ist Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten über den Tag mit Lebensmitteln, die Zink enthalten. Einige von ihnen gehören Rindfleisch , Austern -, Hühner- , Cashew-Nüsse und Joghurt.
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Nehmen Sie die richtige Menge. Unter zu viel Zink kann dazu führen, dass der Körper nicht aufnehmen Kupfer und Eisen. Die empfohlene Tagesdosis für Zink 11 mg pro Tag für Männer und 8 mg pro Tag für Frauen im Alter von 19 Jahren.
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Nehmen Sie es mit Magnesium. Es ist eine Ergänzung genannt ZMA , die eine Kombination von Zink -, Magnesium- Aspartat und Vitamin B6 in sich hat. Dies ist in der Nacht auf leeren Magen kurz vor dem Schlafen übernommen. Es hilft, den Testosteronspiegel zu steigern, verbessern und verhindern, dass Rückforderungen Krämpfe.