Der FitnessGram-Testbatterie bewertet fünf gesundheitsbezogene Fitnesskomponenten. Hier ist, was in jeder Kategorie gemessen wird:
Aerobe Kapazität
- PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run) – der primäre Test; ein 20-Meter-Pendellauf, der im Tempo zunimmt.
Muskelkraft & -ausdauer
Oberkörper
- Klimmzüge (oder modifizierte Klimmzüge / Beugarm-Hang)
- Liegestütze (90-Grad)
- Plank-Halten (zeitbasiert)
Bauchmuskeln / Rumpf
- Curl-ups (Teilsit-ups mit kontrolliertem Tempo)
Unterkörper
- Beinheben (weniger gebräuchlich; manchmal für Hüftbeuger-Kraft verwendet)
- Wandstütz (isometrische Ausdauer)
Beweglichkeit
- Rückenschonender Sitz-und-Rückenbeuge-Test (ein Bein nach dem anderen)
- Schulterdehnung (Fingerspitzen hinter dem Rücken berühren)
Körperzusammensetzung
- Körpergröße und -gewicht (für BMI-Berechnung)
- Hautfaltenmessungen (Trizeps und Wade) – optional, aber genauer als BMI allein
Gesundheitsverhalten (Zusatz)
- Fragebogen zur körperlichen Aktivität (PAQ)
- Ernährungsfrequenz-Fragebogen (FFQ)
FitnessGram verwendet kriterienbezogene Standards (Healthy Fitness Zones) statt Perzentilnormen, sodass Schüler an Gesundheitsbenchmarkwerten und nicht aneinander gemessen werden.
