PABA: Nutzen, Quellen und Mangelerscheinungen – Vitamine & Gesundheit

PABA, oder Para-Aminobenzosäure, ist eine Substanz, die in Lebensmitteln vorkommt, die den B-Vitamin-Komplex enthalten, wie Leber, Vollkornprodukte, Pilze und Spinat. Es ist wichtig für gesunde Haut und Haare sowie für den Muskelaufbau. PABA findet sich oft in Multivitamin- und B-Vitamin-Nahrungsergänzungsmitteln.

PABA-Mangel

Die Website Vitamins & Health Supplements Guide erklärt, dass ein Mangel an PABA „Müdigkeit, Reizbarkeit, Depression, Nervosität, Kopfschmerzen, Verstopfung und andere Verdauungsstörungen verursachen kann. Ein Mangel an PABA kann auch zu...ergrauung der Haare führen...“

Ein Jungbrunnen?

Ward Dean, M.D., argumentiert in seinem auf Intelegen.com veröffentlichten Artikel für eine PABA-Ergänzung als leistungsstarken Jungbrunnen, in seiner Eigenschaft als Antioxidans, das die Zellintegrität schützt. Beschädigte Zellen können zu Erschöpfung, Weichteilsteifheit und daraus resultierendem Altern führen. Dean verweist auch auf Studien, die darauf hindeuten, dass ein kleiner Prozentsatz von Menschen sogar in der Lage ist, Ergrauung mit PABA umzukehren.

Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl kein RDA festgelegt wurde, geben mehrere Quellen, wie Vitamins-Supplements.org, eine normale Durchschnittsdosis von 30 bis 100 mg, dreimal täglich eingenommen, an. Extrem hohe Dosen können Fieber, Übelkeit und Leberprobleme verursachen. PABA-Ergänzung wurde beobachtet, um mit Antibiotika zu interagieren.