Whey Protein & Muskelwachstum: Vorteile, Verwendung & Zeitpunkt

Überblick über Whey Protein

Whey Protein repräsentiert die Hälfte des Proteins, das aus Milch gewonnen wird (die andere Hälfte ist Kasein). Whey Protein ist auch in Supplementform als Pulver erhältlich, das in die Ernährungspläne vieler Bodybuilder und Gewichtstrainer integriert wird, aufgrund der Vorteile, die es zu bieten hat.

Vor dem Training

Eine kleine Menge Whey Protein wird vor dem Training verwendet, um den Muskeln etwas Energie und Nährstoffe zu geben.

Nach dem Training

Whey Protein, kombiniert mit einem schnell absorbierenden Kohlenhydrat, wird direkt nach einem harten Training verwendet. Die Zugabe des Kohlenhydrats hilft, das Whey Protein schnell in die Muskelzellen zu bringen, um den Wiederaufbauprozess zu starten.

Mahlzeiten

Whey Protein wird in Mehrfach-Mahlzeiten-Tagesplänen verwendet, um die Muskeln mit Aminosäuren zu versorgen, die die Bausteine von Protein sind. Dies hilft, Muskelabbau zu verhindern.

Biologischer Wert

Whey Protein hat einen hohen biologischen Wert (BV), was bedeutet, dass es leicht vom Körper abgebaut wird.

Kein Fett

Im Gegensatz zu Protein aus tierischen Quellen wie rotem Fleisch und Eiern hat Whey Protein kein Fett, sodass Sie eine gute Menge Protein ohne viel überschüssiges Fett erhalten können.