Tonalin CLA Dosierung & Vorteile: Fettabbau maximieren & Muskelwachstum

Tonalin CLA (konjugierte Linolsäure) ist eine essentielle Fettsäure, die viele positive gesundheitliche Vorteile hat. Tonalin CLA kann helfen, Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Werfen wir einen Blick auf einige der Vorteile dieses Nahrungsergänzungsmittels und die richtige Dosierung, die eingenommen werden muss, um eine maximale Gesundheitsverbesserung zu erzielen.

Was sind die Vorteile von Tonalin CLA?

Im Laufe der letzten Jahre wurde Tonalin CLA in mehreren Studien erforscht. Das Journal Of International Medical Research führte eine Studie durch, um festzustellen, ob CLA Körperfett bei Menschen reduziert, die im Allgemeinen gesund sind und regelmäßig Sport treiben. Freiwillige erhielten drei Monate lang CLA oder ein Placebo und nahmen während des Verlaufs der Studie keine Änderungen an ihrer Ernährung oder ihrem Lebensstil vor. Die CLA-Gruppe erlebte eine Reduzierung des Körperfettanteils von 21,3 Prozent auf 17,0 Prozent. Diese Gruppe erlebte auch eine Reduzierung des durchschnittlichen Körpergewichts von 69,6 kg auf 68,9 kg.

In einer separaten Studie, die von The American Society Of Clinical Nutrition durchgeführt wurde, erhielten gesunde, übergewichtige Probanden ein Jahr lang Tonalin CLA oder ein Placebo. Die mittlere Körperfettmasse in der CLA-Gruppe war am Ende des Studienzeitraums um 6,9 Prozent bis 8,7 Prozent niedriger als in der Placebo-Gruppe.

Wie könnte Tonalin CLA wirken?

Wie die obigen Studien gezeigt haben, kann Tonalin CLA die Menge an Fett verringern, die unser Körper nach dem Essen speichert. Die Supplementierung mit CLA kann auch erhöhen, wie schnell Fett in Fettzellen abgebaut wird, und es kann die Gesamtzahl der Fettzellen in unserem Körper reduzieren. The American College Of Sports Medicine führte 2006 eine Studie durch, um die Auswirkungen der CLA-Supplementierung während des Trainings zu bestimmen. Gesunde Männer und Frauen erhielten CLA oder ein Placebo, während sie ein siebentwöchiges Krafttrainingsprogramm begannen. Nach sieben Wochen hatte die CLA-Gruppe größere Zuwächse an fettfreier Muskelmasse und größere Verluste an Fettmasse im Vergleich zur Placebo-Gruppe. Die Ruhe-Stoffwechselrate (RSR) blieb in der CLA-Gruppe konstant, während die Placebo-Gruppe eine Verringerung der RSR aufwies.

Wie viel Tonalin CLA sollte ich einnehmen?

Am 24. Juli 2008 gab die FDA bekannt, dass CLA als „allgemein als sicher anerkannt“ für die Verwendung in Lebensmitteln gilt. Dies ermöglicht es Lebensmittelproduzenten, CLA in Lebensmittel und Getränke in den Vereinigten Staaten zu geben. Viele Lebensmittel enthalten natürlicherweise CLA, wie Eier und grasgefüttertes Rind- und Hammelfleisch. Einige Pilze enthalten CLA, jedoch ist es selten, es in pflanzlicher Form zu finden. Die empfohlene Dosierung und die in den oben genannten Studien verwendete Dosierung beträgt 3,4 Gramm täglich.