Nebennierenunterstützung: Ernährung & Nahrungsergänzung für ausgeglichene Energie

Nebennierenunterstützung: Ernährung & Nahrungsergänzung für ausgeglichene Energie

Die Nebennieren sind zwei Drüsen, die sich in der Nähe Ihrer Nieren befinden. Die Nebennieren helfen, das Gleichgewicht zu erhalten, indem sie den Zucker- und Kohlenhydratstoffwechsel regulieren. Sie sekretieren auch bestimmte Sexualhormone und produzieren Adrenalin. Wenn Sie gestresst sind, beschleunigen die Nebennieren Ihren Stoffwechsel, um negative Auswirkungen auszugleichen. Sie fühlen sich müde und erschöpft, wenn die Nebennieren überlastet sind. Ernährung und Nahrungsergänzung können einen direkten Einfluss auf Ihre Nebennieren haben.

Ernährung

Essen Sie häufiger kleine Mahlzeiten als große Mahlzeiten. Eine große Mahlzeit belastet den Körper und schränkt die Menge an verfügbarer Energie ein. Kleinere Mahlzeiten sind leichter verdaulich und bieten dem Körper häufiger Nahrung zur Umwandlung in Energie. Essen Sie so viel frische Nahrung wie möglich. Dies eliminiert auf natürliche Weise die Zusatzstoffe, die in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Kaltwasserfische wie Lachs enthalten Nährstoffe, die zur Stärkung der Nebennieren benötigt werden. Andere Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Linsen, Vollkornprodukte, Vollkornreis, Mandeln, Knoblauch, Sonnenblumenkerne und Kleie kommen den Nebennieren zugute. Die Nebennieren verwenden auch Kalium, das in Kartoffeln, Bananen und Avocados vorkommt.

Weitere Ernährungsinformationen

Halten Sie Ihren Zucker- und Fettkonsum niedrig, wenn Sie für die Nebennierenfunktion essen. Streichen Sie natriumreiche Lebensmittel, die meist verarbeitete Lebensmittel sind, und vermeiden Sie Koffein. Diese Dinge belasten den Körper und üben Druck auf die Nebennieren aus.

B-Vitamine

Nehmen Sie 500 bis 2.000 mg Pantothensäure ein, die vom Körper verwendet wird, um natürliche Schmerzmittel wie Cortisol zu produzieren. Dies ist eines der stressbekämpfenden B-Vitamine, spielt eine aktive Rolle bei der Produktion von Nebennierenhormonen und lindert Angst und Depressionen. Nehmen Sie 100 mg B-Komplex, ein Nahrungsergänzungsmittel, das alle B-Vitamine enthält. Diese Vitamine sind vorteilhaft für die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems. Durch die Linderung von Stress im Körper schaffen B-Vitamine weniger Arbeit für die Nebennieren.

Vitamin C

Nehmen Sie 1.500 mg Vitamin C ein, das wichtig für das Gewebewachstum und die Gewebereparatur im Körper und für gesundes Zahnfleisch ist. Es unterstützt die Funktion der Nebennieren und schützt vor Infektionen, indem es ein starkes Immunsystem schafft.

L-Tyrosin

Nehmen Sie 500 mg L-Tyrosin ein, eine Aminosäure, die eine Schlüsselkomponente beim Aufbau von Adrenalin und Schilddrüsenhormonen ist. Nehmen Sie kein L-Tyrosin-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie Antidepressiva einnehmen oder Krebs haben, da es mit anderen Medikamenten interagieren könnte.