Kreatin-Zyklus: Muskelwachstum & Leistung optimieren – kein NO-Xplode nötig

Einleitung

Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtheber, das kurzfristige Steigerungen von Energie, Kraft und Muskelaufbau bewirkt. NO-Xplode von BSN ist ein Pre-Workout-Präparat, das darauf ausgelegt ist, die physische und mentale Energie sowie die Muskelpumpen zu verbessern. Da NO-Xplode bereits eine geschützte Mischung mit Kreatin enthält, kann die gemeinsame Zyklisierung dieser beiden Produkte die Trainingsintensität und den Muskelaufbau verbessern. Kreatin wird häufig in fünfwöchigen Zyklen mit Belastungs-, Erhaltungs- und Nichtnutzungsphasen eingenommen, während NO-Xplode täglich für 12 Wochen verwendet werden kann, solange Sie nicht mehr als 3 Messlöffel pro Tag überschreiten.

Was Sie benötigen

• Kreatin
• NO-Xplode

Anleitung

Trainingstage während der Kreatin-Belastungsphase

1. Mischen Sie 1 Messlöffel NO-Xplode mit 150 bis 180 ml kaltem Wasser und trinken Sie es 30 bis 45 Minuten vor Ihrem Training. Fügen Sie weitere Messlöffel (und Wasser) hinzu, wenn Ihre Toleranz zunimmt. Verwenden Sie etwa 150 bis 180 ml Wasser pro 1 Messlöffel Pulver.
2. Mischen Sie 5 Gramm Kreatinmonohydrat mit dem NO-Xplode. Kreatinmonohydrat löst sich nicht auf, rühren Sie es daher vor jedem Schluck um, damit es sich nicht am Boden absetzt.
3. Mischen Sie nach Ihrem Training 10 Gramm Kreatin in einem Proteinshake.
4. Mischen Sie nachts 10 Gramm Kreatin in Saft oder ein Sportgetränk. Während der Belastungsphase sollten Sie 4 bis 7 Tage lang zwischen 20 und 30 Gramm Kreatin einnehmen, um Ihre Muskeln zu sättigen.

Nicht-Trainingstage während der Erhaltungsphase

1. Mischen Sie an Nicht-Trainingstagen 1 Messlöffel NO-Xplode mit 150 bis 180 ml kaltem Wasser und 5 Gramm Kreatinmonohydrat. Trinken Sie es auf nüchternen Magen. Nehmen Sie während der dreiwöchigen Erhaltungsphase täglich 5 bis 10 Gramm Kreatin zu sich.
2. Mischen Sie nach Ihrem Training 5 Gramm Kreatinmonohydrat in einem Proteinshake.
3. Beenden Sie die Kreatineinnahme für eine Woche, nachdem die dreiwöchige Erhaltungsphase abgeschlossen ist, verwenden Sie NO-Xplode jedoch weiterhin an Trainingstagen und Nicht-Trainingstagen, sofern gewünscht.