Wie man Whey Protein effektiv nutzen

Egal, ob Sie auf einem Gewichtsverlust-Programm oder Bodybuilding , eine gesunde und durchtrainierten Körper zu erreichen, mit Molkeprotein kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen . Molkeprotein aus Kuhmilch in der Käseherstellung stammen. Es hat natürlich einen sehr hohen Proteinzahl und enthält die wichtigen Aminosäuren, die der Körper braucht . Die Einbeziehung Whey Protein in Ihre Ernährung oder Routine-Übung wird Ihnen helfen, Ihre Muskeln aufzubauen und geben Ihnen mehr Energie. Was Sie
Shaker cupBlender Brauchen
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Wählen Sie den Betrag und die Art der Molke-Protein die Sie benötigen. Whey Protein ist in den meisten Ergänzungsmittel und Vitamin-Shops und in vielen Naturkostfachgeschäftenoder zur Verfügung. Whey -Protein-Pulver kommt in Containern, die von £ 3 liegen. bis 10 lbs. und kann überall von $ 25 bis $ 50 pro Behälter kosten. Flavors von Molke-Protein enthalten Schokolade, Vanille und Fruchtgeschmack Pulver . Für diejenigen, die künstliche Süßstoffe oder Zusatzstoffe zu vermeiden, werden Sie wollen, eine 100 Prozent natürlichen Molke -Protein-Pulver zu kaufen.
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Mischen Sie eine Kugel von Molke -Protein in sechs Unzen oder weniger Wasser. Dies kann in einem hohen Glas mit einem Löffel oder in einem Shaker mit einem dichten Deckel erfolgen. Lassen Sie die gemischten Protein-Shake , um für ein bis drei Minuten, damit das Protein vollständig zu absorbieren sitzen , so dass keine Klumpen.
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Trinken die Protein-Shake direkt nach dem Training. Trinken Whey Protein nach dem Training gibt Ihren Muskeln und Zellen, die die Ernährung, die sie für Reparaturen benötigen. Bereitstellung von Molke-Protein wird Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen , ohne dass die Nährstoffe aus dem Reparaturprozess .
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Trinken Sie ein Molke -Protein-Shake vor dem zu Bett , wenn Sie in intensiven Gewichtheben oder Sport eingreift . Während Sie schlafen , Ihr Körper heilt und repariert sich selbst und Trinken Molkenprotein vor dem Bett gibt Ihrem Körper die Nahrung es braucht. Nachdem einige Whey Protein vor dem Schlafen wird auch immer Sie von allzu hungrig, wenn Sie aufwachen. Dies ist besonders hilfreich , wenn Sie als erstes üben in den Morgen.
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für einen leckeren Shake Mischung eine Mischung aus Molkeneiweißpulver , Wasser, eine Banane , Erdbeeren und Eiswürfel. Dies kann an die Stelle einer kleinen Mahlzeit oder einen Snack für die Überwachung ihrer Ernährung zu nehmen. Verwenden Sie Ihre Lieblings-Obst , um den Geschmack zu ändern und eine wirklich nahrhaften und leckeren Snack .