Nebennierenerschöpfung: Nahrungsergänzungsmittel & ganzheitliche Ansätze zur Erholung

Nebennierenerschöpfung verursacht eine Vielzahl von Symptomen, die sich um das Thema körperliche und geistige Müdigkeit sowie allgemeine Gefühle von „nicht gesund sein“ drehen. Wenn Sie das Gefühl haben, an Nebennierenerschöpfung zu leiden, fragen Sie sich wahrscheinlich, was Sie dagegen tun können. Nahrungsergänzungsmittel werden helfen, Ihre Nebennieren wieder richtig arbeiten zu lassen, sollten aber nicht Ihre einzige Heilung für Nebennierenerschöpfung sein.

Symptome

Laut dem Center for Nutritional Medicine umfassen Anzeichen von Nebennierenerschöpfung Salzverlangen, das Gefühl, dehydriert und durstig zu sein, Schlaflosigkeit, Angst und Nervosität, ein allgemeines Gefühl der Erschöpfung, geringe Libido, Gewichtszunahme oder -abnahme und hormonelle Ungleichgewichte.

Project Aware fügt hinzu, dass Sie bei Nebennierenerschöpfung möglicherweise auch ein Energie-Muster von Erschöpfung am Morgen und erneut am frühen Nachmittag aufweisen, mit einem Energiegipfel nach 18 Uhr und wieder müden Gefühlen um 21 Uhr. Weitere Symptome von Nebennierenerschöpfung können verstärkte PMS, leichte Depression, Lethargie, Schwäche, Verwirrtheit und abwechselnde Verstopfung und Durchfall sein.

Ursachen

Laut Women to Women produzieren Ihre Nebennieren Hormone, einschließlich Cortisol und Adrenalin, die verwendet werden, um Ihnen zu helfen, mit akuten Stresssituationen umzugehen. Während der frühen Geschichte der Menschen war diese „Kampf oder Flucht“-Reaktion für kurzfristige stressige Situationen erforderlich. Aber im modernen Leben sind Menschen die ganze Zeit gestresst. Die Nebennieren können nicht mit der Produktion von Hormonen in der richtigen Menge Schritt halten, weil sie sich ständig darauf konzentrieren, Stresshormone zur Bekämpfung auszuschütten. Das Ergebnis ist Nebennierenerschöpfung.

Nahrungsergänzungsmittel bei Nebennierenerschöpfung

Um Nebennierenerschöpfung zu behandeln, können Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, und obwohl sie zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen, werden sie besser gegen Nebennierenerschöpfung wirken, wenn sie mit anderen Behandlungen kombiniert werden.

Nahrungsergänzungsmittel bei Nebennierenerschöpfung sollten Vitamin C, 2.000 bis 4.000 mg pro Tag; E, 800 IE pro Tag; und B-Komplex, wie auf der Verpackung angegeben, enthalten. Diese schützen Ihr Immunsystem, stellen Energie wieder ein und beruhigen gestresste Gefühle. Wenn Sie sich deprimiert fühlen, kann ein Nahrungsergänzungsmittel mit Johanniskraut oder SAMe helfen, Ihre Stimmung zu heben; befolgen Sie die Dosierempfehlung auf der Verpackung.

Ernährungsumstellung zur Behandlung von Nebennierenerschöpfung

Eine weitere wirksame Methode zur Behandlung von Nebennierenerschöpfung ist die Anpassung Ihrer Ernährung, um mehr Vollkornprodukte und komplexe Kohlenhydrate, mageres Protein sowie Oliven-, Leinsamen- und Fischöl einzubeziehen. Betonen Sie Gemüse und Obst, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen. Wenn Sie Salz verlangen, verwenden Sie Meersalz anstelle von gewöhnlichem Tafelsalz. Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, umfassen einfache Kohlenhydrate, verarbeiteten Zucker, Koffein und gehärtete Fette.

Lebensstiländerungen

Ihre Heilung von Nebennierenerschöpfung sollte auch Lebensstiländerungen umfassen, zusammen mit Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmitteln. Die Schwerpunkte sind Stressreduktion, Ruhe und Bewegung. Erlernen Sie Stressreduktionstechniken wie Yoga oder Meditation. Versuchen Sie es mit Tagebuchschreiben und integrieren Sie Entspannung und Spiel in jeden Tag. Holen Sie sich die Ruhe, die Sie benötigen – geben Sie sich eine vernünftige Schlafenszeit und Aufwachzeit, und machen Sie jeden Tag ein Nickerchen, wenn Sie eines benötigen. Schließlich treiben Sie jeden Tag Sport. Bewegung hilft, Stress abzubauen, die Gesundheit zu verbessern und Ihre Stimmung zu heben.