Das richtige Multivitamin mit Eisen wählen: Ein umfassender Leitfaden

Warum ein Multivitamin?

Selbst die ernährungsphysiologisch ausgewogensten Ernährungen können Lücken aufweisen. Multivitamine machen es einfach, diese Lücken zu schließen, indem sie alle erforderlichen Nährstoffe in leicht zu schluckenden Pillen bündeln. Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen sind besonders nützlich für Personen mit eingeschränkter Ernährung, menstruierende Frauen und Personen mit bestimmten Krankheiten. Bei der Fülle von verfügbaren Optionen ist es keine Überraschung, dass die Auswahl eines Multivitamins keine einfache Aufgabe ist. Das Verständnis der Kriterien, die gute Formulierungen ausmachen, führt oft zu besser informierten Entscheidungen.

Anleitung

1. Bewerten Sie Ihren Bedarf an der Einnahme eines Multivitamins. Nicht alle Multivitamine sind gleich. Suchen Sie nach einem Produkt, das Ihre Altersgruppe, Ihr Geschlecht und Ihre individuellen Bedenken anspricht.
2. Prüfen Sie, ob das Multivitamin mit Eisen das USP- oder CL-Siegel auf seinem Etikett trägt. Produkte, die von der U.S. Pharmacopeia oder Consumer Lab befürwortet werden, werden auf bestimmte Standards getestet, was ein qualitativ hochwertiges Multivitamin ohne Verunreinigungen gewährleistet.
3. Suchen Sie nach einem Multivitamin, das nicht mehr als 100 % des Tagesbedarfs an erforderlichen Vitaminen liefert. Während ein Überschuss an wasserlöslichen Vitaminen ausgeschieden wird, kann ein Überschuss an fettlöslichen Vitaminen wie den Vitaminen A, E, D und K im Körper verbleiben und chronische Probleme verursachen.
4. Finden Sie heraus, wie viel Eisen in einer Produktformulation enthalten ist. Während Männer nicht mehr als acht Milligramm Eisen pro Tag benötigen, benötigen menstruierende Frauen 18 Milligramm. Frauen, die die Menopause erreicht haben, sollten überschüssiges Eisen vermeiden, da es das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.
5. Besprechen Sie Optionen mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Krebs oder anderen Krankheiten leiden. Bestimmte Vitamine können die Aufnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten und Chemotherapie behindern.
6. Wenn Sie eine Frau im Alter zwischen 20 und 50 Jahren sind, wählen Sie ein Multivitamin, das 400 Mikrogramm Folsäure enthält. Folsäure verhindert Neuralrohrdefekte. Frauen im gebärfähigen Alter wird dringend geraten, den Nährstoff zu supplementieren.
7. Vermeiden Sie den Kauf von Produkten, die sich dem Verfallsdatum schnell nähern, selbst wenn sie im Angebot sind. Die meisten Produkte verlieren ihre Wirksamkeit, nachdem sie lange Zeit in den Regalen der Geschäfte gelegen haben.