Stoffwechsel ankurbeln: Effektive Nahrungsergänzungsmittel & Strategien

Der Stoffwechsel ist einer der Schlüssel zu effizienter Gewichtsabnahme und allgemeiner Gesundheit. Wie Lyssie Lakatos und Tammy Lakatos Shames in ihrem Buch „Fire Up Your Metabolism: 9 Proven Principles for Burning Fat and Losing Weight Forever“ feststellen, sind viele Diäten erfolglos, weil sie nur auf sofortige Gewichtsabnahme abzielen, ohne die Auswirkungen der Diät auf den Stoffwechsel zu berücksichtigen. Um Ihr Gewicht wirklich unter Kontrolle zu bringen, muss ein gesunder Stoffwechsel gefördert werden. Neben Lebensstiländerungen gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen. Allerdings wird ihre Wirksamkeit diskutiert, und viele verursachen unerwünschte Nebenwirkungen.

Was ist Stoffwechsel?

• Lakatos und Shames fassen die Bedeutung des Stoffwechsels recht gut zusammen: „Einfach gesagt ist der Stoffwechsel die Art und Weise, wie Ihr Körper Kalorien aus der Nahrung, die Sie essen, verwendet. Die Geschwindigkeit, mit der er dies tut, ist Ihre Stoffwechselrate.“ Eine Person mit einem hohen Stoffwechsel wird schnell abnehmen, während jemand mit einem niedrigeren Stoffwechsel Schwierigkeiten haben wird, Pfunde loszuwerden. Ob eine Person eine niedrige oder hohe Stoffwechselrate hat, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Genetik, Lebensstil und Ernährung. Das Ausmaß des Einflusses jedes dieser Faktoren wird noch untersucht. Wie in dem Online-Artikel von dietitian.com „Metabolism and Your Metabolic Rate“ festgestellt wird, haben Männer oft höhere Stoffwechselraten als Frauen, aufgrund der erhöhten Testosteronproduktion.

Funktion

• Künstliche Nahrungsergänzungsmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen, werden oft als Stoffwechsel-Booster oder einfach als Diätpillen beworben. Diese Präparate behaupten, bei der Gewichtsabnahme zu helfen, das Energieniveau zu steigern und Schlafprobleme zu verringern.

Arten von Stoffwechselpräparaten

• Nahrungsergänzungsmittel können natürlich oder künstlich sein. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl eines künstlichen Präparats (in Form einer Pille), da einige Inhaltsstoffe verwenden, die nicht von der FDA zugelassen sind (insbesondere Schilddrüsenextrakt tierischen Ursprungs). Dietawarenessinstitute.org bietet eine hilfreiche Liste der vier wirksamsten Diätpillen. Dazu gehören MetaboSpeed, Adipex-P, Certiphene und Lipo 6. Natürliche Präparate sind ebenfalls erhältlich. Einige Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen, sind grüner Tee, Knoblauch, Apfelessig, Chili, Senf, komplexe Kohlenhydrate und Proteine.

Warnung

• Rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel können unerwünschte Nebenwirkungen haben, wie Durchfall, Herzfrequenzerhöhung, Schwitzen, Nervosität und Zucken, Zittern und hervortretende Augen.

Theorien und Spekulationen

• Im Januar 2005 unternahm die Mayo Clinic unter der Leitung von Dr. James Levine, einem Endokrinologen, eine faszinierende Studie mit Patienten, die behaupten, einen niedrigen Stoffwechsel zu haben. Patienten, die aufgrund dessen, was sie „niedrigen Stoffwechsel“ nannten, fettleibig waren, waren weniger aktiv als normale Patienten, selbst nach dem Abnehmen. Diese Studie legte nahe, dass nicht Fettleibigkeit einen niedrigen Stoffwechsel verursacht, sondern dass eine niedrige Stoffwechselrate tatsächlich Fettleibigkeit verursachen kann. Die Studie lieferte bedeutende Fortschritte in der Erforschung von Stoffwechsel und Fettleibigkeit. Laut Dr. Levine zeigt die Studie, dass „die Kalorien, die Menschen bei ihren alltäglichen Aktivitäten verbrennen, bei Fettleibigkeit bei weitem, bei weitem wichtiger sind, als wir uns zuvor vorgestellt haben.“ Vielleicht ist das beste Nahrungsergänzungsmittel für den Stoffwechsel regelmäßige Aktivität.