Gehirnleistung steigern: Effektive Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis & kognitive Funktion

Während eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung definitiv für die Gehirnfunktion unerlässlich sind, wird manchmal etwas Extra benötigt, um die Synapsen in Schwung zu bringen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel helfen können, das Gedächtnis zu stärken sowie die allgemeine Gehirnfunktion zu verbessern.

DHA

Docosahexansäure, oder DHA, ist eine Omega-3-Fettsäure, die für gesunde Gehirnsynapsen unerlässlich ist. In Fisch, Walnüssen, Leinsamen und Kürbiskernen sowie in Nahrungsergänzungsmittelform enthalten, verbessert DHA das Gedächtnis und kann sogar helfen, Alzheimer vorzubeugen.

Alpha-Liponsäure

Klinische Studien haben gezeigt, dass Alpha-Liponsäure-Nahrungsergänzungsmittel helfen können, den Fortschritt von Demenz zu verlangsamen und die kognitive Funktion zu verbessern. Dieses wasser- und fettlösliche Antioxidans kann auch helfen, Schlaganfälle vorzubeugen.

Vitamine B, C und E

Vitamin-B-Präparate, speziell B-6 und B-12, schützen Nerven und können das Gehirn gegen Demenz stärken, indem sie die Homocysteinspiegel senken. Vitamin C ist ebenfalls wichtig für eine gesunde Gehirnfunktion, und höhere Dosen von Vitamin E können das Auftreten von Alzheimer verhindern.

Kräuter-Nahrungsergänzungsmittel

Ginkgo, Ginseng, grüner Tee und der Extrakt aus der Kleinblättrigen Immergrünpflanze Vinpocetin haben sich alle als Gehirnbooster erwiesen, die sowohl das Gedächtnis als auch die allgemeine Kognition verbessern. Schwangere Frauen sollten in Betracht ziehen, Granatapfelsaft zu trinken, da er bei der pränatalen Gehirnentwicklung von Babys helfen könnte.

Andere Nahrungsergänzungsmittel

Acetyl-L-Carnitin produziert Acetylcholin im Gehirn, welches ein Neurotransmitter ist, der für die geistige Funktion unerlässlich ist. Phosphatidylserin stimuliert Gehirnzellen und verbessert die mentale Erinnerung.