Ihr Gedächtnis stärken: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel & Ernährung

Überblick

Ein ausgewogenes Ernährungsprogramm wird aus einem Regime bestehen, das nicht nur die Funktionsweise des Körpers, sondern auch des Geistes verbessert. Ein Aspekt der Gehirnfunktion, den die meisten Menschen verbessern möchten, ist das Gedächtnis. Sie können helfen, den Gedächtnisverfall zu verhindern und den Abbau der Gehirnfunktion zu verlangsamen, indem Sie einer ernährungsphysiologisch fundierten Ernährung eine Vielzahl von pflanzlichen und medizinischen Präparaten hinzufügen. Keine einzelne Quelle kann behaupten, die „beste“ für die Gedächtnisfunktion zu sein.

Vitamine

Bestimmte Vitamine wirken auf die Neuronen, die bei der Gedächtnisfunktion helfen, indem sie die grundlegende Struktur des Gehirns stärken. Zum Beispiel helfen B-Vitamine – B6, B12 und B9 (Folsäure) – bei der Abbau von Homocystein, einer Aminosäure, die ein giftiges Gift für Nervenzellen ist (memory-improvement-tips.com). Sie unterstützen gleichzeitig die Produktion roter Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren, was ebenfalls entscheidend für die Gehirnfunktion ist. Antioxidative Vitamine wie C und E verhindern den Abbau von Gehirngewebe durch schädliche freie Radikale (memory-improvement-tips.com). Diese Vitamine können allein oder als Teil eines täglichen Multivitamins eingenommen werden.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind „gute“ Fettmoleküle, die für das Gehirn entscheidend sind. Sie helfen, Entzündungen zu reduzieren und hohen Cholesterinspiegel zu verhindern (memory-improvement-tips.com). Die Website World's Healthiest Foods besagt, dass es „unmöglich ist, die Bedeutung bestimmter Omega-3-Fettsäuren und der Fettsäure DHA oder Docosahexaensäure für die Funktion von Gehirn und Nervensystem zu überschätzen.“ Omega-3-Fettsäuren und DHAs können aus natürlichen Nahrungsquellen wie Walnüssen, Leinsamen, kaltem Wasser Fisch wie Lachs und Ölen wie extra nativem Olivenöl stammen. Sie können diese Quellen jedoch durch ein Omega-3-Präparat wie Fischöl, Fischöl-Kapseln oder Krillöl ergänzen.

Andere Mineralpräparate

Es gibt eine Vielzahl anderer Präparate, die in ein allgemeines „Gedächtnis“-Präparat aufgenommen werden können. Ginkgo biloba ist ein berühmtes, da eine aktuelle Studie zeigte, dass die Wirkung von Ginkgo bei Alzheimer-Patienten so stark sein kann wie bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente (memory-supplement-guide.com). Ginkgo biloba hilft auch, Schäden an Gehirnzellen durch freie Radikale zu verhindern und kann die Durchblutung verbessern, sodass Gehirnzellen effektiver arbeiten können. Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure, die bei der Energieproduktion hilft, während Bacopa Monnieri, ein asiatisches Kraut, das viele natürliche Phytonährstoffe enthält und seit Jahrhunderten von ayurvedischen Ärzten verwendet wird, ein natürliches Vitamin zur Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration ist (memory-improvement-tips.com). L-Glutamin ist ein essentieller Gehirnbotenstoff, der oft zur Konzentration und zur Erhaltung der Gehirnschärfe empfohlen wird und sogar bei der Muskelregeneration helfen kann, da es die häufigste Aminosäure im Muskel ist (memory-improvement-tips.com). Wenn Sie jedoch ein Vitamin oder Präparat auswählen, ist es wichtig, die hochwertigsten verfügbaren zu erhalten. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche oder medizinische Heilmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie bereits ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, da sie miteinander interagieren können.