Das richtige Proteinpulver auswählen: Ein umfassender Leitfaden
Anleitung
Bewerten Sie Ihren Ernährungsplan und Ihren Nährstoffbedarf. Molken- und Eiklarproteinpulver sind tierische Proteine, die „effizienter vom Körper aufgenommen und verwendet werden als jede andere Art“, so die Website Allstarhealth.com. Obwohl sie nicht unbedingt Optionen zum Abnehmen sind, liefern diese Proteinpulver eine hohe Proteinaufnahme für diejenigen, die diätieren und Sport treiben. Sojaprotein ist eine pflanzliche Alternative zu Molken- und Eiklarproteinpulvern. Die Website der U.S. Food and Drug Administration besagt: „Diäten, die arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sind und 25 Gramm Sojaprotein pro Tag enthalten, können das Risiko für Herzkrankheiten senken.“
Wählen Sie die Menge an Protein, die Sie pro Portion zu sich nehmen möchten. Einige Proteinpulver für professionelle Athleten und ernsthafte Bodybuilder können Überschüsse von 60 g Protein pro Portion enthalten. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder persönlichen Trainer bezüglich der richtigen Menge an Protein für Ihre Ernährung.
Entscheiden Sie, wie und wann Sie Ihre Proteinpulver verwenden werden. Einige Proteinpulver erfordern die Verwendung eines Mixers, um eine richtige Mischung zu gewährleisten, während andere in eine Wasserflasche oder einen Becher gemischt und unterwegs verwendet werden können.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Marken und Arten von Proteinpulvern, um festzustellen, welche Aromen am besten Ihrem persönlichen Geschmack entsprechen. Die Art des Proteinpulvers, das Sie verwenden, wird auch beeinflussen, wie das Produkt schmeckt. Experimentieren Sie mit kleineren Größen von Proteinpulver, um verschiedene Arten und Aromen von Proteinpulvern zu testen.
