Magnesiumoxid und Angstzustände: Vorteile, Risiken & Wissenswertes

Grundlagen

Wenn Sie Magnesiumoxid kaufen, wird es unter den Namen Mag-Ox und Uro-Mag verkauft. Es kann aus vielen Gründen eingenommen werden, laut dem NIH Office of Dietary Supplements, einschließlich zur Linderung von Sodbrennen und als Abführmittel. Je nach Ihrem Zustand und der Marke, die Sie verwenden, können Sie es in Pillenform ein- bis viermal täglich einnehmen.

Bedeutung

Wenn Sie nicht genug Magnesium in Ihrem Körper haben, können Sie Probleme wie Schwäche, Erschöpfung und Appetitlosigkeit erleben. Wenn Ihr Körper immer mehr an dem Mineral mangelt, können Sie Stimmungs- und Persönlichkeitsveränderungen erfahren, laut dem NIH Office of Dietary Supplements. Angst ist eine Störungsstörung, die durch Schlaflosigkeit, ständige Sorgen über kleine Belange, Konzentrationsmangel und ein rasendes Herz gekennzeichnet ist, unter anderem, laut der Mayo Clinic.

Behandlung

Dr. Mary Gallenberg von der Mayo Clinic schlägt Magnesium als Heilmittel für Zustände wie PMDD (prämenstruelle dysphorische Störung) vor. Eine besonders schwere Form von PMS, deren Grundlage in Angst und Depression liegt. Gallenberg sagte, dass jegliche körperliche Veränderungen, die durch die Menstruationsperiode verursacht werden, dazu neigen, zugrunde liegende Stimmungsprobleme zu verschlimmern.

Wirksamkeit

Von den drei Haupttypen von Magnesium-Nahrungsergänzungsmitteln, um Ihre Ernährung zu ergänzen, berichtet das Office of Dietary Supplements, dass Magnesiumoxid den niedrigsten Grad an sogenannter „Bioverfügbarkeit“ aufweist, was ein Maß dafür ist, wie effektiv das Medikament im Körper freigesetzt wird. Faktoren wie die äußere Beschichtung des Nahrungsergänzungsmittels können beeinflussen, wie viel Magnesium vom Körper aufgenommen wird, laut den NIH.

Nebenwirkungen

Angst wurde mit Magnesium-Nahrungsergänzungsmitteln in Verbindung gebracht. Die NIH führt Stimmungs- und geistige Veränderungen als eine Wirkung des Medikaments auf, und die Cleveland Clinic berichtet, dass Angst bei Personen auftritt, die Marken wie Mag-Ox einnehmen, obwohl solche Stimmungsstörungen nicht häufig vorkommen.

Alternativen

Der beste Weg, um das benötigte Magnesium zu erhalten, ist, Lebensmittel zu essen, die es enthalten, laut den NIH. Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Chlorophyll sind, was Spinat und Brokkoli diesen grünen Farbton verleiht. Getreide, Bohnen und Nüsse sind ebenfalls gute Quellen für das Mineral. Wenn ein Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden muss, umfassen andere Optionen Magnesiumsulfat und Magnesiumkarbonat, von denen beide höhere Bioverfügbarkeitsraten als Magnesiumoxid aufwiesen.