Leinsamen-, Fisch- und Borretschöle sind häufige Quellen für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Die drei Öle werden häufig in Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, weil einigen Menschen das Enzym fehlt, das benötigt wird, um das Omega-3 in Leinsamenöl richtig in die benötigten essentiellen Fettsäuren umzuwandeln, und um das richtige Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu gewährleisten.
Leinsamenöl
- Leinsamenöl, oder Leinsamenöl, wird aus den Samen der Leinsamenpflanze gewonnen, einer Pflanze, die seit langem für verschiedene Zwecke angebaut wird. Leinsamen wird seit 3000 v. Chr. für den Verzehr angebaut. Das Öl enthält Alpha-Linolensäure (ALA), die den Cholesterinspiegel senken, Entzündungen bekämpfen und vor Krebs schützen kann.
Fischöl
- Fischöl, das aus fettreichen Fischen wie Lachs und Thunfisch gewonnen wird, liefert die Omega-3-Säuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Diese Omega-3-Fettsäuren helfen, Triglyceride zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern.
Borretschöl
- Borretschöl wird aus Borago officinalis gewonnen, einem einjährigen Kraut. Das Öl enthält Gamma-Linolensäure (GLA), eine Omega-6-Fettsäure, die Entzündungen bekämpft und nützlich ist, um die Knochen- und Fortpflanzungsgesundheit zu erhalten.
