Alpha-Liponsäure (ALA): Vorteile, Nebenwirkungen & Verwendung

Ein Antioxidans, das natürlich im Menschen vorkommt, Alpha-Liponsäure (ALA) könnte mehrere gesundheitliche Vorteile haben, darunter Hilfe für Menschen mit Diabetes, Grünem Star und Multipler Sklerose. Obwohl ALA in einigen Lebensmitteln vorkommt, muss ALA zur Erfahrung seines maximalen Nutzens als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Nebenwirkungen von ALA sind selten und meist mild.

Verfügbarkeit

ALA ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten und leicht als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Es kommt natürlich in Leber, Kartoffeln, Spinat, Brokkoli, Tomaten, Erbsen und Rosenkohl vor. Nahrungsergänzungsmittel enthalten größere Mengen an ALA als Lebensmittel. Nehmen Sie ALA-Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel- oder Tablettenform auf nüchternen Magen ein, ein bis zwei Stunden vor dem Essen.

Nahrungsergänzungsmittel bei Diabetes

Obwohl das National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) sagt, dass mehr Forschung erforderlich ist, ist ALA ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit Diabetes. NCCAM sagt, dass einige Forschungen darauf hingedeutet haben, dass es Insulin, Glukosestoffwechsel und diabetische Neuropathie beeinflusst. Darüber hinaus sagt das Linus Pauling Institute der Oregon State University, dass ALA die Gefäßgesundheit bei diabetischen Patienten verbessert. Eine Supplementierung von 300 mg ALA täglich über vier Wochen verbesserte die Gefäßgesundheit bei diabetischen Patienten um 44 Prozent im Vergleich zu einem Placebo. James F. Balch und Mark Stengler, Autoren von "Prescription for Natural Cures", argumentieren, dass Menschen mit Diabetes täglich 300 bis 1200 mg ALA einnehmen sollten.

Nahrungsergänzungsmittel für andere Krankheiten

ALA kann auch Menschen helfen, die unter anderen Erkrankungen leiden. Balch und Stengler sagen, dass ALA als Antioxidans die Sehkraft bei Patienten mit Grünem Star verbessern könnte, die 100 mg zweimal täglich einnehmen. Einhundert mg, dreimal täglich eingenommen, ist auch bei Vergiftungen, insbesondere bei Medikamentenüberdosierungen, vorteilhaft, da ALA Leberschäden verhindert. ALA könnte sich auch als vorteilhaft für Menschen erweisen, die mit Syndrom X kämpfen, einer Gruppe von Gesundheitsproblemen, die Bluthochdruck, Adipositas und abnorme Blutfette umfassen. Syndrom X kann zu Insulinresistenz führen; um die Insulinsensitivität zu verbessern, nehmen Sie täglich 300 bis 1200 mg ALA ein. Das Linus Pauling Institute sagt, dass vorläufige Forschung zu ALA und Multipler Sklerose gezeigt hat, dass das Nahrungsergänzungsmittel den Krankheitsverlauf verlangsamen könnte. Diejenigen, die zwei Wochen lang 1200 bis 2400 mg ALA einnahmen, hatten eine Abnahme der zellulären Aktivität, die den Krankheitsverlauf verursacht.

Nebenwirkungen

NCCAM sagt, dass ALA den Blutzuckerspiegel zu stark senken könnte, sodass diejenigen, die ALA als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig überwachen sollten. Das Linus Pauling Institute behauptet, dass ALA insgesamt nur wenige Nebenwirkungen hat. Die häufigsten Nebenwirkungen sind geringfügig und umfassen allergische Reaktionen, die Ausschlag, Nesselsucht und Juckreiz verursachen. Andere Nebenwirkungen umfassen Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.