Wie Kurkuma in Healing Verwenden

Kurkuma ist ein Kraut . Die getrockneten Wurzeln werden in der Küche vor allem in indischen Speisen wie Curry verwendet. Kurkuma hat viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie sich entscheiden , Ihre Ernährung mit Kurkuma gesundheitlichen Gründen zu ergänzen , eine Ergänzung ist effizienter und effektiver als der Versuch , eine Menge Curry essen jeden Tag. Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma gefunden. Was Sie benötigen
Kurkuma Ergänzung
Kurkuma , gemahlen oder frisch
Andere Zutaten für die gewünschten Rezepte
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auf Folgen die Dosierung Richtungen Ihre Ergänzung , wenn Sie sich zu nehmen. Es gibt keine etablierten RDA (Recommended Daily Allowance ) für Kurkuma. Das durchschnittliche tägliche Dosierung für Erwachsene beträgt 400-500 mg . Diese Dosierung gilt für alle gesundheitlichen Vorteile können Sie für Kurkuma verwenden - Sie brauchen nicht zu Kurkuma in einer bestimmten Weise für unterschiedliche Bedingungen nehmen
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Mit Kurkuma in der Küche viel wie Sie verwenden würden. andere Würze. Kurkuma ist ein bisschen wie Ingwer, obwohl es buttrig . Frische Kurkuma ist auch süßer. In Rezepte, versuchen Sie ersetzen Kurkuma anstelle von Safran. Sparsam , wie Kurkuma ist schärfer als Safran. Sie können auch ersetzen Kurkuma in Platz des trockenen Senf in Rezepte.
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Versuchen Sie es mit Kurkuma zu würzen eine traditionelle Reis- Beilage. Köcheln lassen Reis in Hühnerbrühe und Kurkuma , bis sie weich sind. Sie können auch sautierten Gemüse zu diesem Gericht hinzufügen , wie gehackte Paprika und Zwiebeln .
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Mit Kurkuma zu würzen Rührei oder Omeletts. In 1/4 tsp. Kurkuma pro Ei . Man könnte es auch zu den traditionellen Eiersalat hinzuzufügen. Folgen Sie Ihren Lieblings- Eiersalat Rezept , dann streuen auf etwas Kurkuma abschmecken.
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Experiment durch Zugabe von Kurkuma zu einer Vielzahl von Ihrem Lieblings- Hauptgericht -Rezepte. Er passt gut auf Garnelen und Hühnerfleisch, in Thunfischsalat , Linsensuppe , Füllung, Couscous, und natürlich Curry. Sie können auch versuchen würzen einige verpackte Fertiggerichte mit Kurkuma, wie Dosensuppen .