Flohsamen für die Verdauungsgesundheit: So fügen Sie es Ihrem Müsli hinzu

Flohsamen, ein pflanzliches Produkt, enthalten hohe Mengen an löslichen Ballaststoffen. Ballaststoffe können helfen, Verstopfung, Reizdarmsyndrom zu lindern und können sogar helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern. Flohsamen sind ein häufiger Inhaltsstoff in Abführmitteln. Sie sind auch in Kapseln sowie als lockere Saatgutform erhältlich. Um Flohsamen zu Ihrem Müsli hinzuzufügen, wählen Sie die trockenen lockeren Samen.

Things You'll Need

• Flohsamen
• Müsli

Anleitung

1. • 1

     Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Erkrankung haben oder Medikamente einnehmen, bevor Sie Flohsamen zu Ihrem Müsli hinzufügen. Flohsamen kann die Aufnahme einiger Medikamente beeinträchtigen. Wenn Sie Flohsamen zur Behandlung des Reizdarmsyndroms einnehmen, kann Ihr Arzt eine geeignete Dosierung empfehlen.

   • 2

     Streuen Sie eine niedrige Dosis Flohsamen einmal täglich auf Ihr heißes oder kaltes Müsli. Eine niedrige Dosis beträgt etwa 1/2 TL, so das University of Maryland Medical Center. Rühren Sie die Flohsamen unter das Müsli.

   • 3

     Hören Sie auf, Ihr mit Flohsamen bestreutes Müsli zu essen, und suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie eine allergische Reaktion erleben. Laut Medline Plus haben einige Menschen nach der Einnahme von Flohsamen Probleme beim Atmen und Nesselsucht erlebt.

   • 4

     Beobachten Sie sich für den Rest des Tages auf Anzeichen anderer Nebenwirkungen. Eine Erhöhung Ihrer Ballaststoffzufuhr kann Blähungen und Flatulenz verursachen.

   • 5

     Steigern Sie Ihre Dosierung allmählich, wenn Sie keine negativen Auswirkungen verspüren. Versuchen Sie, täglich 1 bis 2 TL Flohsamen auf Ihr Müsli zu streuen.