Gelenk-Nahrungsergänzungsmittel: Natürliche Linderung bei Schmerzen & Entzündungen

Gelenkprobleme können durch viele Erkrankungen oder Verletzungen verursacht werden. Am häufigsten bei Menschen über 45 Jahren, treten sie auch bei jungen Menschen und Athleten auf. Einige Gelenkprobleme sind mit Arthritis oder Bursitis verbunden – Entzündungen der Knochen. Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, um die Menge an Schmerzen und Entzündungen zu verringern. Supplemente werden jedoch nicht von der FDA reguliert, also stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Supplement-Regime beginnen.

Glucosamin

Glucosamin ist eine natürliche Substanz, die im menschlichen Körper vorkommt und das Gelenkschmerzniveau für längere Zeiträume senkt. Die tägliche Einnahme eines Glucosamin-Supplements kann helfen, Arthritis-Schmerzen vorzubeugen, bevor sie auftreten, und kann auch Schmerzen behandeln, nachdem sie aufgetreten sind. Es hat wenig bis keine Nebenwirkungen und kann rezeptfrei in einer Apotheke gekauft werden. Die empfohlene Menge beträgt 1500 Milligramm täglich für den durchschnittlichen Erwachsenen. Glucosamin ist relativ günstig und weit verbreitet; es ist das häufigste Supplement für Gelenkschmerzen.

Chondroitin

Chondroitin ist eine weitere Substanz, die natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommt. Es wird manchmal in Kombination mit Glucosamin verwendet. In vielen Studien hat Chondroitin gezeigt, dass es helfen kann, beschädigten Knorpel wieder aufzubauen und kann helfen, den Abbau von Knorpel durch Enzyme zu verhindern. Einige Forscher legen nahe, dass es möglicherweise vorzuziehen ist gegenüber entzündungshemmenden Medikamenten. Chondroitin hat wenige Nebenwirkungen gezeigt und kann helfen, Gelenkschmerzen zu verringern, obwohl es teurer sein kann als Glucosamin und möglicherweise weniger effizient wirkt, wenn es allein eingenommen wird. Die empfohlene Dosierung beträgt 600 Milligramm zweimal täglich.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren kommen natürlicherweise in fettem Fisch und bestimmten Ölen vor. In Supplementform, wie in einem Fischöl-Supplement, kann es rezeptfrei in Apotheken gekauft werden. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Gelenkschmerzen bei einigen Personen zu lindern. Die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren-Fischöl hat gezeigt, dass es Schmerzen bei Personen mit rheumatoider Arthritis verringert. Diese Patienten berichteten von einer Verringerung der allgemeinen Gelenkschmerzen und der Morgensteifigkeit. Die empfohlene Menge für Omega-3-Fettsäuren beträgt 0,3 bis 0,5 Gramm pro Tag, aber Sie sollten einen Arzt für die Supplement-Dosierung konsultieren, da es auch in Lebensmitteln vorkommt.

SAMe

SAMe, oder S-Adenosyl-L-Methionin, ist eine Chemikalie, die natürlicherweise im Körper vorkommt und von der berichtet wird, dass sie knorpelreparaturfähige Eigenschaften besitzt. SAMe wirkt schneller als andere Supplemente, ist aber auch teurer. Eine ausreichende Aufnahme von B-Vitaminen ist wichtig, um die vollen Vorteile von SAMe-Supplementen zu erhalten. Es hat sich als genauso wirksam erwiesen wie ein verschreibungspflichtiges entzündungshemmendes Medikament bei der Linderung von Gelenkschmerzen. Die empfohlene Dosierung beträgt 600 bis 1.200 Milligramm für 10 bis 84 Tage.