Ballaststoffpräparate: Ein umfassender Leitfaden zur Auswahl des richtigen Typs

Viele Menschen bekommen nicht die empfohlenen 25-35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, die benötigt werden, um regelmäßig zu bleiben. Ballaststoffpräparate sind eine bequeme Möglichkeit, zusätzliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu bringen, ohne extra ballaststoffreiche Lebensmittel essen zu müssen.

Funktion

Ballaststoffpräparate wirken, indem sie den Stuhl weich machen und die Verdauungsfunktion unterstützen. Da Ballaststoffe Wasser aufnehmen, müssen Sie beim Einnehmen eines Ballaststoffpräparats reichlich Flüssigkeit trinken, um Krämpfe vorzubeugen.

Zeitrahmen

Ballaststoffpräparate können täglich eingenommen werden, aber die Mengen können je nach verwendetem Produkt variieren. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Packung oder von Ihrem Arzt. Es gibt keine Belege dafür, dass die langfristige Verwendung von Ballaststoffpräparaten zu Problemen führen kann, aber es ist im Allgemeinen besser, so viel Ballaststoffe wie möglich aus Lebensmitteln statt aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.

Arten

Ballaststoffpräparate können zahlreiche Formen annehmen, und unterschiedliche Menschen bevorzugen unterschiedliche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln. Einige sind Pillen, die wie ein Medikament geschluckt werden können. Einige kommen in Form eines Kekses, einer Waffel oder eines aromatisierten Tabletts, das als Snack gegessen werden kann. Und es gibt das traditionellere Pulver-Nahrungsergänzungsmittel, das in ein Getränk oder in Wasser gemischt werden kann.

Hinweise

Es gibt drei grundlegende Arten von Ballaststoffpräparaten: Flohsamenschalen, Methylcellulose und Polycarbophil. Obwohl Ballaststoffpräparate aus Flohsamenschalen zu den häufigsten gehören, können einige Menschen feststellen, dass sie Blähungen oder Völlegefühl bekommen, wenn sie es einnehmen. Sie müssen möglicherweise verschiedene Arten von Ballaststoffpräparaten ausprobieren, bevor Sie eines finden, das für Sie richtig ist.

Vorteile

Ballaststoffpräparate helfen, Verstopfung vorzubeugen und erleichtern Stuhlgang bei Menschen, die an Hämorriden leiden. Sie können auch helfen, das Risiko von Verdauungsproblemen zu senken. Ballaststoffpräparate können auch Menschen helfen, die an chronischen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom leiden.

Warnungen

Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie eine Nahrungsergänzungskur beginnen. Ballaststoffpräparate können mit Medikamenten wie Aspirin, dem Antikoagulans Warfarin und Carbamazepin, einem Medikament, das häufig zur Behandlung von Epilepsie und Stimmungsstörungen verwendet wird, interagieren oder deren Aufnahme verringern. Diabetiker sollten auch beachten, dass Ballaststoffpräparate den Blutzuckerspiegel verändern können.