Fischiger Nachgeschmack vermeiden: Tipps zur Einnahme von Fischöl-Kapseln

Überblick

Fischöl-Kapseln haben kraftvolle, krankheitsbekämpfende Bestandteile, die auf vielfältige Weise Gesundheit fördern. Diese Bestandteile umfassen Omega-3-Fettsäuren, Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Fischöl-Präparate bieten mehrere gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Senkung von Triglyzeriden, der Reduzierung von Entzündungen in den Gelenken und der Senkung des Blutdrucks. Wenn sie Teil einer insgesamt gesunden Ernährung sind, können Fischöl-Kapseln helfen, Herzkrankheiten zu bekämpfen, die die Nummer eins der Todesursachen in den USA sind.

Trotz all der Gründe, Fischöl-Kapseln einzunehmen, gibt es noch einige Gründe, warum manche Menschen sie meiden, darunter der fischige Geschmack oder das Aufstoßen, das sie hinterlassen. Die gute Nachricht ist, dass es mehrere effektive Möglichkeiten gibt, diese Nebenwirkungen zu minimieren und gesunde Vorteile zu ernten.

Anweisungen

1. Lagern Sie Ihre Fischöl-Kapseln im Gefrierschrank, bis Sie bereit sind, sie einzunehmen. Indem Sie das Präparat gefroren einnehmen, können Sie das fischige Aufstoßen reduzieren, indem Sie verändern, wie das Öl in Ihrem Magen aufgespalten wird. Die Senkung der Temperatur des Fischöls vor der Einnahme lässt es langsamer aufspalten und reduziert die Chancen, Fisch zu schmecken, nachdem Sie die Kapsel eingenommen haben.

2. Wählen Sie eine Marke von Fischöl-Präparat, die darauf formuliert ist, den fischigen Geschmack zu minimieren. Viele Marken sind mit einer beschichteten Kapsel hergestellt, die sich erst weiter im Verdauungssystem auflöst. Die Verzögerung dieses Aufspaltens, bis es den Magen passiert hat, lässt es im Darm auflösen, wo es kein fischiges Aufstoßen produziert.

3. Nehmen Sie die Kapsel vor einer Mahlzeit ein. Das Essen wird sich mit dem Fischöl vermischen und den potenziellen fischigen Geschmack reduzieren. Es wird sich immer noch im Magen auflösen können, aber das Essen verhindert, dass die Nebenprodukte der Reaktion entweichen. Wenn Sie noch nie Fischöl-Kapseln eingenommen haben, beginnen Sie mit der niedrigsten möglichen Dosis und arbeiten Sie sich langsam zur empfohlenen Dosierung auf dem Etikett vor. Dies gibt Ihnen die Chance, die einzigartige Reaktion Ihres Körpers auf das Präparat einzuschätzen.