Muscle Milk: Anwendungen, Vorteile & beste Möglichkeiten zur Integration in die Ernährung

Über Muscle Milk

Protein-Shakes sind ein nützliches ernährungsphysiologisches Werkzeug für Bodybuilder und Gewichtheber. Sie sind bequem – meist in leicht zu lagerndem Pulver oder einzeln dosierter Flüssigform erhältlich – und bieten eine mahlzeitschwere Menge an sowohl Protein als auch Kalorien in einer einzigen Portion. Muscle Milk, eine beliebte Marke von Protein-Shake, ist in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich und findet sich in fast jedem Mega-Store in der Vitamin- oder Nahrungsergänzungsmittelabteilung.

Morgenshake

Sie können Muscle Milk sofort nach dem Aufwachen konsumieren. Laut The Fitness Nerd auf AnswerFitness.com kann das Trinken eines proteinreichen Shakes früh am Morgen helfen, Muskelmasse aufzubauen. Da Sie seit der vorherigen Nacht keine proteinhaltige Mahlzeit zu sich genommen haben, kann Ihr Körper am Morgen beginnen, Muskeln als Brennstoff abzubauen. Muscle Milk replenishes den Proteinspeicher für Ihren Körper zur Nutzung.

Post-Workout-Shake

The Fitness Nerd empfiehlt, Protein-Shakes sofort nach einem Training zu trinken. Indem Sie Ihr Gewichtstraining mit dem Shake befolgen, können die Muskeln das Protein schnell aufnehmen und nutzen, um Muskeln aufzubauen, die während des Trainings beschädigt wurden. Dies erleichtert das Muskelwachstum und eine Zunahme der Kraft, während sich die Muskelfasern reparieren. Außerdem kann ein Gewichtheber unmittelbar nach dem Training mit einem Muscle Milk oder einem allgemeinen Protein-Shake Flüssigkeiten wieder auffüllen.

Nach-Mahlzeit-Shake

Laut Sherdog.com ist das Trinken eines Protein-Shakes nach einer Mahlzeit eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Kalorien aufzunehmen, da das Trinken eines Glases Shake einfacher ist, als zusätzliche 500 Kalorien des Abendessens zu essen. Da Bodybuilder, die Masse aufbauen möchten, zusätzliche tägliche Kalorien benötigen, ist dies eine hilfreiche Möglichkeit, einen kleinen Kalorienvorteil zu erlangen.

Dessert- oder Frühstücks-Smoothies

Sie können Muscle Milk-Pulver als Zutat in kalten Dessert- oder Frühstücks-Smoothies verwenden und andere Zutaten wie frische und gefrorene Früchte, Haferflocken, Nüsse und Kaffee hinzufügen. Die offizielle Muscle Milk-Website (cytosport.com) und TrulyHuge.com haben beide Smoothie-Rezepte zum Ansehen verfügbar.

Pfannkuchen

Auch auf den Muscle Milk- und TrulyHuge.com-Rezeptseiten finden sich Rezepte für Pfannkuchen, die Muscle Milk-Pulver enthalten. Pfannkuchen sind im Allgemeinen kohlenhydratreiche Frühstücksgerichte, und die Zugabe von Muscle Milk erhöht den Proteingehalt – eine wünschenswerte Sache für Bodybuilder und Gewichtheber.