Aminosäuren & Muskelwachstum: Ihre Erfolge fördern

Muskelwachstum erfordert viel mehr als nur Gewichtheben und Zeit im Fitnessstudio. Ihr Körper muss mit einer nährstoffreichen Ernährung versorgt werden. Ohne die richtigen Komponenten in Ihrem täglichen Ernährungsprogramm behindern Sie Ihren eigenen Erfolg erheblich. Aminosäuren gehören zu den wichtigsten dieser Komponenten.

Bausteine von Protein

Aminosäuren sind die molekularen Bausteine von Protein. Viele einzelne Aminosäuren werden miteinander gebunden und bilden schließlich eine Proteinstrang. Alle 20 verschiedenen Aminosäuren können auf nahezu unendliche Weise kombiniert werden, um die Vielfalt von Proteinen zu produzieren, die im menschlichen Körper vorkommen.

Essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren

Aminosäuren können weiter in zwei Hauptgruppen unterteilt werden: essentielle Aminosäuren und nicht-essentielle Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren sind diejenigen, die Ihr Körper nicht produzieren kann; daher müssen Sie sie aus Ihrer Ernährung aus natürlichen Proteinquellen beziehen. Die acht essentiellen Aminosäuren sind Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.
Nicht-essentielle Aminosäuren können direkt in Ihrem Körper produziert oder aus anderen Molekülen umgewandelt werden. Die 12 nicht-essentiellen Aminosäuren sind Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutaminsäure, Glutamin, Glycin, Prolin, Serin, Taurin und Tyrosin.

Aminosäuren beziehen

Aminosäuren können aus dem Protein, das Sie essen, aufgespalten werden und können auch separat als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Effektives Muskelwachstum erfordert, dass Sie etwa ein Gramm Protein pro Pfund gewünschtem Körpergewicht essen. Dies versorgt Ihren Körper mit allen Aminosäuren-Bausteinen, die er benötigt, um gerissene Muskelfasern zu reparieren und wieder aufzubauen.

L-Glutamin

Eine der wichtigsten Aminosäuren für Muskelwachstum ist L-Glutamin. Obwohl es eine nicht-essentielle Aminosäure ist, wird es häufig in Nahrungsergänzungsmittelform eingenommen. L-Glutamin ist die häufigste Aminosäure in den Muskeln. Glutamin hat sich als hilfreich beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse erwiesen und kann auch helfen, die Freisetzung von Wachstumshormon zu stimulieren.

L-Arginin

L-Arginin ist eine weitere äußerst vorteilhafte Aminosäure für Muskelwachstum. Es ist nicht-essentiell, wird aber auch in Nahrungsergänzungsmittelform eingenommen. Es hilft, die Freisetzung von Wachstumshormon zu stimulieren, um das Muskelwachstum und die Erholung zu erhöhen. Es hilft auch, den Stoffwechsel zu erhöhen, wodurch mehr Fett verbrannt wird. Arginin hilft auch, vor Verletzungen zu schützen, indem es Kollagen erhöht, das ein unterstützendes Molekül für Knochen, Knorpel und Bindegewebe ist.