Ernährung und Akne: Wie Nahrung die Hautgesundheit beeinflusst

Akne ist eine Hautkrankheit, die auftritt, wenn die Poren eines Individuums verstopft sind, und kommt sowohl bei Teenagern als auch bei Erwachsenen vor. Akne und andere Hauterkrankungen können durch schlechte Essgewohnheiten verursacht werden. Durch die Änderung von Ernährungsgewohnheiten kann ein Individuum möglicherweise an die Wurzel des Akneproblems gelangen.

Nahrungsmittelallergien

Nahrungsmittelallergien sind am häufigsten bei Erwachsenen über 25 Jahren. Nahrungsmittelallergien sind die Ursache für einige der schlimmsten Aknefälle bei Erwachsenen. Menschen merken oft nicht, dass sie eine Allergie haben. Auch eine schlechte Verdauung kann ein Problem sein. Dies wird durch zu wenig Salzsäure im Magen verursacht, was zu der Unfähigkeit des Körpers führen kann, wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Um dem entgegenzuwirken, trinken Sie täglich mindestens sechs bis acht Gläser Wasser. Vermeiden Sie den übermäßigen Konsum von Milch, Zucker, weißem Mehl, raffinierten Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln. Nüsse und Fleisch neigen dazu, fettreich zu sein, was Hautprobleme verursachen kann.

Jodreiche Lebensmittel wie Leber, Käse, jodiertes Salz, Kelp, Muscheln, Krabben und andere Schalentiere werden seit langem mit Akne in Verbindung gebracht. Jod wird in kommerziellem Brot und bei der Milchverarbeitung verwendet. Erwägen Sie die Verwendung von ausgewogenem Meersalz oder wenden Sie sich an die Grain and Salt Society für weitere Vorschläge.

Trans-Fettsäuren vermeiden

Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt, die vermieden werden sollten, sind Milch, Milchprodukte, Kekse, Chips, Margarine, Schokolade, Fett und gehärtete Öle. Erwägen Sie die Einnahme von Zink und Vitamin A, da Mängel an diesen Vitaminen und Mineralien oft Hautprobleme verursachen, insbesondere Akne. Vermeiden Sie die Einnahme von Antazida zur Bekämpfung schlechter Verdauung, sondern achten Sie stattdessen genauer auf Ihre Ernährung. Essen Sie viel frisches Obst und grünes Blattgemüse, um die Verdauung zu unterstützen. Diese Arten von Lebensmitteln sind vollgepackt mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Sie können auch Verdauungsergänzungsmittel aus Ihrem örtlichen Reformhaus einnehmen.

Diäten mit hohem glykämischen Kohlenhydratgehalt

Die Archives of Dermatology berichten, dass eine Diät mit hohem glykämischen Kohlenhydrat- und raffiniertem Zuckergehalt Zuckeranstöße erzeugen kann, die eine Reihe von hormonellen Veränderungen verursachen, von denen bekannt ist, dass sie Akne verursachen. Stress und jahreszeitliche Veränderungen können ebenfalls Hautveränderungen verursachen. Medikamententoxizität und Sonnenexposition können ebenfalls zu berücksichtigende Variablen sein.