21-Tage-Entgiftungsplan: Erneuern Sie Ihren Körper & stärken Sie die Gesundheit

Einleitung

Viele nutzen die alte Kunst des Fastens und der Reinigung, um den Körper zu entgiften und Gewicht zu verlieren. Es ist auch vorteilhaft bei der Beseitigung schädlicher Giftstoffe, die wir aus den Lebensmitteln, die wir essen, den Chemikalien, die wir jeden Tag verwenden, und sogar der Luft, die wir atmen, aufnehmen. Detox-Guru und Autor der Master Cleanse, Dr. Elson Haas, schlägt vor, dass regelmäßige Entgiftung hilft, den Körper zu erneuern und Krankheiten vorzubeugen. Das Folgende ist ein einfacher dreiwöchiger Entgiftungsplan, der kein vollständiges Fasten erfordert.

Die Entgiftungsdiät

Während dieser 21-tägigen Reinigung eliminieren Sie alle verarbeiteten Lebensmittel, Milchprodukte und Fleisch aus der Ernährung. Vermeiden Sie während der gesamten Reinigung Zucker, Kaffee, Limonade und Alkohol. Trinken Sie nur Kräutertees, frische Fruchtsäfte und gereinigtes Wasser. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen, beginnen Sie aber allmählich, die Menge der konsumierten Nahrung zu reduzieren. Essen Sie nur Vollkornprodukte (Vollkornreis, Hirse, Buchweizen), Hülsenfrüchte, frisches Obst und Gemüse. Das Gemüse kann roh, angebraten oder gedünstet sein. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken. Dr. Elson Haas empfiehlt, morgens nach dem Aufstehen den Saft einer halben gepressten Zitrone und ein großes Glas Wasser zu trinken. Zitrone hat eine zusätzliche reinigende Wirkung und hilft, die Verdauung anzuregen.

Nahrungsergänzungsmittel

Nehmen Sie täglich ein Ballaststoff-Nahrungsergänzungsmittel wie Flohsamenpulver ein, um den Darmtrakt zu reinigen. Verminderter Appetit ist ein weiterer zusätzlicher Vorteil der Ballaststoff-Ergänzung. Es ist jedoch wichtig, mit Ballaststoff-Ergänzungsmitteln ausreichend Wasser zu trinken, was, wenn nicht richtig eingenommen, tatsächlich zu Verstopfungen im Darm führen kann.

Ein weiteres sicheres pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit natürlicher abführender Wirkung ist Cascara Sagrada. Laut Clayton College of Natural Health ist es ein natürliches Chelatbildungsmittel (bindet Giftstoffe im System) und regt Sekrete im Verdauungstrakt an. Es ist antibakteriell und kann zur Vorbeugung von Gallensteinen verwendet werden. Es wird in Kapsel- oder Tinkturform eingenommen. Nehmen Sie ein bis zwei Kapseln vor dem Schlafengehen ein, um die Ausscheidung zu fördern.

Nach der Reinigung

Gewöhnen Sie sich langsam wieder an eine „normale“ Ernährung. Vermeiden Sie am ersten Tag nach der Reinigung den Verzehr von Fleisch, das schwerer zu verdauen ist. Versuchen Sie es mit Milchprodukten in kleinen Mengen. Nutzen Sie die Zeit während der Reinigung, um Ihre allgemeine Ernährung zu bewerten und Änderungen vorzunehmen, wo nötig. Nutzen Sie diese Gelegenheit, Ihr Engagement für Ihre Gesundheit zu erneuern, und vermeiden Sie so weit wie möglich verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Leckereien, Junkfood, Kaffee, Alkohol und andere Giftstoffe. Als allgemeine Regel sollten Sie Ihr Essen immer langsam und gründlich kauen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten vor und nach der Mahlzeit Zeit, um sich zu entspannen, und essen Sie in aufrechter Position. Diese einfachen Schritte helfen, die allgemeine Verdauung und Absorption zu verbessern.

Schließen Sie mindestens einmal im Jahr ein 21-tägiges Entgiftungsprogramm ab. Personen, die in stark verschmutzten Gebieten leben, einen stressigen Lebensstil haben oder viel Koffein und Alkohol trinken, sollten öfter entgiften. Für die meisten empfiehlt Dr. Haas eine saisonale Reinigung.