Sanfte Entgiftung: Unterstützen Sie den natürlichen Reinigungsprozess Ihres Körpers

Manche glauben, dass sich im Laufe der Zeit Ihr Körper stetig eine Vielzahl von Giftstoffen aus Quellen wie einer ungesunden Ernährung, unregelmäßigem Schlaf oder der Umwelt ansammelt. Während der menschliche Körper darauf ausgelegt ist, diese Probleme natürlich abzuwehren, unterstützt die regelmäßige Praxis von Entgiftungsgewohnheiten den Prozess, verbessert das Immunsystem und bietet eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile, so alternative Praktiker. Während Mode-Entgiftungsdiäten wissenschaftlich unhaltbar sind, ist es eine andere Sache, sich einfach an ein paar Entgiftungsprinzipien zu halten.

Regelmäßige Bewegung

Richten Sie eine tägliche Routine ein, die mindestens 15 Minuten pro Tag moderate Aktivität beinhaltet, wie einen zügigen Spaziergang oder einen leichten Jogginglauf. Das primäre Ziel ist es, ins Schwitzen zu kommen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, nicht bis zur Erschöpfung zu arbeiten. Erhöhen Sie nach Möglichkeit allmählich die Länge der Bewegung; 30 Minuten pro Tag sind ein ideales Ziel.

Bio-Lebensmittel essen

Vermeiden Sie alle verarbeiteten Lebensmittel, die mit Konservierungsstoffen, Chemikalien und gehärteten Fetten beladen sind. Essen Sie stattdessen vollwertige Lebensmittel wie Obst, Nüsse und Gemüse. Reduzieren Sie den Fleischkonsum, wenn möglich, aber wenn Sie sich entscheiden, Fleisch zu essen, stellen Sie sicher, dass das Produkt von der grasgefütterten, biologischen Sorte ist.

Häufig Flüssigkeiten trinken

Flüssigkeiten, insbesondere Wasser, sind ein unschätzbarer Teil jedes Entgiftungsprozesses, also zielen Sie darauf ab, mindestens 12 Gläser à 8 Unzen pro Tag zu trinken. Wenn Sie es leid sind, ausschließlich Wasser zu trinken, wählen Sie ein natürliches Saftprodukt anstelle eines zuckerhaltigen Sodas. Um den Verdauungsprozess anzuregen, beginnen Sie jeden Tag damit, Wasser bei Raumtemperatur mit frischer Zitrone zu trinken. Dies zu tun, wenn Sie morgens aufwachen, spült Giftstoffe aus dem Körper, laut Dr. Mark Heyman, M.D., Gründer und Direktor des Ultra Wellness Centers in Massachusetts.

Schädliche Chemikalien reduzieren

Chemikalien wie Koffein, Alkohol und Tabak stellen eine Reihe ernsthafter Gesundheitsrisiken für den Körper dar. Eliminieren Sie Alkohol und Tabak vollständig und reduzieren Sie zumindest Ihren Koffeinkonsum. Wenn Sie Kaffee brauchen, um morgens aufzuwachen, versuchen Sie, auf nur ein oder zwei Tassen pro Tag zurückzugehen, um Ihre Abhängigkeit zu verringern. Allmählich werden Sie vielleicht in der Lage sein, Koffein vollständig loszuwerden.

Duschtemperaturen abwechseln

Beenden Sie jede Dusche mit abwechselnden Dosen von heißen und kalten Wassertemperaturen. Drehen Sie die Hitze so hoch, wie Ihr Körper es verträgt, und drehen Sie dann das Wasser ganz in die andere Richtung. Dies ein paar Mal jeden Morgen zu tun, hilft, die Durchblutung in Ihrem Körper anzuregen.