Fettanteil von Lebensmitteln berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Dinge, die Sie benötigen

• Lebensmitteletikett
• Taschenrechner

Anleitung

1. Schau auf das Lebensmitteletikett, um die Gesamtzahl der Fettgramm pro Portion zu finden.
2. Gib die Anzahl der Fettgramm in den Taschenrechner ein. Multipliziere die Fettgramm mit 9. Wenn dein Lebensmittel zum Beispiel 9 Gramm Fett hat, multipliziere 9 und 9, um ein Produkt von 81 zu erhalten.
3. Schau noch einmal auf das Lebensmitteletikett, um die Gesamtzahl der Kalorien pro Portion zu erhalten.
4. Teile das Produkt, das du in Schritt zwei erhalten hast, durch die Gesamtkalorien pro Portion. Wenn die 81 Fettkalorien in einem 200-Kalorien-Lebensmittel enthalten sind, ergibt 81 geteilt durch 200 0,405 oder 40,5 Prozent Fett.

Die ideale Menge an Fett für die Ernährung jeder Person wird durch Aktivitätslevel, Alter und Geschlecht bestimmt. Als Faustregel sollte jedoch eine gesunde Ernährung aus nicht mehr als 30 Prozent Fett pro Tag bestehen. Wenn du den Fettanteil nicht berechnest, könntest du denken, dass du eine ausgewogene Ernährung isst, nur um später festzustellen, dass deine Fettaufnahme höher ist als empfohlen. Der einzige Weg, sicherzustellen, dass deine Mahlzeiten innerhalb der empfohlenen Richtlinien liegen, besteht darin, die mathematischen Berechnungen durchzuführen, um die Prozentsätze genau zu bestimmen.