Zone Diet Information

Nach berühmte Anhänger Jennifer Aniston teilte ihre Diät- Erfolg nach dem Essen auf der Zone , viele Menschen begonnen, die Aufmerksamkeit auf die Zone Diät zahlen. Mit den Prinzipien der Mäßigung , verwendet die Zone-Diät Portionsgrößen und Kennzahlen zu führen, um fettarme Proteine, Kohlenhydrate , die einen niedrigen glykämischen Index und Herz-gesunde Fette zu konsumieren, haben Hormone auszugleichen und damit den Hunger zu reduzieren . Balancing Hormone

Gefühle von Hunger und den Widerstand , um Gewicht zu verlieren, werden durch Hormone wie Insulin (das Fett speichert ) , Glukagon (was den Blutzuckerspiegel balanciert ) und Eicosanoide (die Entzündung zu verringern in kontrollierten der Körper ) . Die Zone Diät ist rund um die Bekämpfung dieser Haupthormonedurch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln gebaut.
Die Zone Diät Verhältnis TCM- Erstellt von Dr. Barry Sears, bietet die Diät eine grundlegende Verhältnis Lebensmittel zu essen, um das hormonelle Gleichgewicht und ein guter Leitfaden für Diät- Anhänger zu erreichen. Denken Sie an die Verhältnisse , wie Stücke von einem Teller : legen Sie ein Stück gegrillte Schweinelende oder Huhn auf 1/3 der Platte ( Protein) ; dann füllen Sie den Rest der Platte mit Obst und Gemüse , und fügen Sie ein paar gesunde Fette wie Olivenöl, Mandeln oder Avocado-Scheiben . Dies wäre ein Beispiel für eine Mahlzeit, die war sein " in der Zone. "

Neben Mahlzeiten , die diesem Verhältnis werden Snacks wie Obst und Joghurt , Zone Bars oder karamellisierten Äpfeln erlaubt.
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Lebensmittel zu vermeiden

die Zone nicht ein Anhänger erforderlich , um bestimmte Gruppen von Lebensmitteln zu beseitigen, sondern zu eliminieren Lebensmittel, die Hormonspiegel im Körper Spike , anregend Hunger und verhindert den Fettabbau . Vermeiden Sie folgende Lebensmittel : .

Einfache Kohlenhydrate wie Kartoffeln , Reis , Nudeln , Bagels und Müsli

Getränke wie Orangensaft , Softdrinks , Alkohol und koffeinhaltige Getränke
.

Früchte wie Bananen , Pflaumen, Feigen, Rosinen oder Trauben.

Gemüse wie Kartoffeln , Erbsen, Karotten oder Mais.
-Timing und- Zone Essen

der Zeitpunkt der Zone Diät- Mahlzeiten auch ist, um den Hormonspiegel zu halten geregelt. Das Frühstück sollte nicht mehr als 1 Stunde nach dem Aufwachen gegessen werden kann, sollte das Mittagessen innerhalb von 5 Stunden von Frühstück zu können, ist ein Snack innerhalb von 5 Stunden Mittagessen und Abendessen innerhalb von 2 bis 3 Stunden nach der Snack gegessen , und eine kleine Late-Night- Snack sollten vor dem Schlafengehen gegessen werden.