Wasser Base Food Diet

Trinken acht Gläser Wasser pro Tag ist nicht der einzige Weg zum Einbau von mehr Wasser in Ihrer Ernährung. Nach einer Diät, die auf Wasserbasis Lebensmittel enthält, ist eine gute Möglichkeit, sich füllen, bewirkt, dass Sie weniger essen den ganzen Tag , und die ausreichende Menge Wasser Ihr Körper braucht empfangen. Wasser - verpackte Lebensmittel enthalten im Wesentlichen Obst und Gemüse, oder Gerichte mit diesen Lebensmitteln vorbereitet. Warum Wasserbasis Foods?

Eine Ernährung reich an Wasserbasis Lebensmittel können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Diese Lebensmittelgruppen sind wichtig für jeden dieter , da sie dazu neigen, die reich an Ballaststoffen (das hilft Ihnen, die volle sowie Hilfe bei der Verdauung fühlen ) zu sein, und sind kalorienarm . Die Forschung hat auch vorgeschlagen, dass Vegetarier (Personen, die pflanzliche Ernährung reich an Obst und Gemüse folgen ) sind in der Regel weniger als Menschen , die regelmäßig Fleisch in ihrer Ernährung zu wiegen.
Endlose Möglichkeiten
< br >

Es gibt Hunderte von wasserbasierten Speisen zur Auswahl . Beliebte Auswahl umfasst Wasserbasis Gemüsesuppen und Gemüse, einschließlich Kopfsalat , Brokkoli , Kürbis, Gurken , Sellerie und Paprika. Wasserbasierte Früchte gehören Äpfel , Wassermelonen , Trauben , Ananas , Orangen, Beeren , Pfirsiche , Kiwis , Grapefruits, und Tomaten, ein paar zu nennen .
Forms

Wasser-basierte Lebensmittel können auch in Form von Fruchtsaft, Gemüsesaft , oder eine Kombination von beiden kommen . Während einer Diät , um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu beachten, dass das Trinken Saft , wenn auch mit Antioxidantien und anderen Nährstoffen verpackt , kann nicht füllen Sie so viel wie ganze Frucht essen Willens. Wenn nach einer Wasserbasis , Lebensmittel, Diät , versuchen Sie, Ihre Aufnahme von Saft bis 1 zu begrenzen, um 2 8 - Unzen Gläser pro Tag .

Der Rest Ihrer Getränke sollten Feder-oder Mineralwasser oder einfache Soda-Club sein . Trinken Kaffee und Alkohol nicht als Getränke Wasser zu zählen, da sie als Diuretika, die Sie entwässern wird . Wenn Sie Alkohol oder koffeinhaltige Getränke trinken , ersetzen Sie jedes dieser Getränke mit einem 8- Unzen Glas Wasser.
Ein Beispiel Speisen

Das folgende ist ein Beispielernährungsplanfür einen Tag. Während diese Mahlzeiten sind stark mit Wasser -basierten Lebensmittel geladen , sie etwas Eiweiß und Fett , die beide hoch in jeder Diät empfohlen wird, wesentlich für allgemeine Funktionsweise Prozess-und Nährstoffaufnahme des Körpers sind enthalten.

Frühstück , haben einen 8 - Unzen Glas Orangensaft , eine Tasse in Scheiben geschnittenen Trauben, Erdbeeren , Bananen und Wassermelone. In zwei Eiweiß für Protein-und einer Scheibe Vollkorntoast(optional). Zum Mittagessen haben eine 3 Unzen Huhn ohne Haut oder Putenbrust auf Salat und umfassen 2 Tassen der folgenden: Römersalat , Spinat , Gurken , Tomaten, Paprika und in Scheiben geschnitten . Fügen Sie einen Spritzer Essig und Olivenöl oder einem Spritzer Zitrone für den Geschmack. Für einen Snack am Nachmittag , einen Apfel essen oder eine ganze Grapefruit. Zum Abendessen haben 3 Unzen Wasser - verpackt weiß schuppige Fische, wie Kabeljau oder Schellfisch, gegrillt oder gebraten mit Zitrone . Auch eine halbe Tasse jedes gedünsteten Karotten, Brokkoli oder Spargel. Fügen Sie eine halbe Tasse gedämpft Vollkornreis (optional) , und zum Dessert , Obst Ihrer Wahl .
Überlegungen

Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt vor Beginn eine neue Diät oder Gewichtsverlust Programm. Die folgende Speisen erfordern Anpassung von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater , abhängig von persönlichen Faktoren einschließlich Ihrer Kalorienbedarf oder besonderen gesundheitlichen Bedingungen.