Keto im Olive Garden: Low-Carb-Menüoptionen und clevere Bestelltipps

Vorspeisen

• Zuppa Toscana (ohne Kartoffeln, ohne Croutons – meist Wurst, Grünkohl, Sahnebrühe)
• Gegrillter Tintenfisch (ohne Panade, Zitronen-Knoblauch-Sauce)
• Haussalat (ohne Croutons; Öl & Essig Dressing separat)

Hauptgerichte

• Kräuter-Grilllachs (mit gedünstetem Brokkoli/Spargel)
• Hähnchen Marsala (ohne Mehlpanade; extra Pilze, Sauce separat)
• Garnelen Scampi (ohne Pasta; doppeltes Gemüse)
• Steak (6 oz Lenden/Ribeye) mit gegrilltem Gemüse

Desserts (Gelegentlich)

• Gelato (1–2 Kugeln, ohne Kugel/Schlagsahne) ~15 g Netzkohlenhydrate
• Tiramisu (teilen; Löffelbiskuits in Kaffee/Likör getränkt sind kohlenhydratreich – meist Mascarpone-Schicht essen)

Pro-Tipps

• Nährwertinfos erfragen (online/App verfügbar).
• Mahlzeit zusammenstellen: Protein + nicht-stärkehaltiges Gemüse + gesundes Fett (Olivenöl, Butter).
• Paniertes, Frittiertes, cremige Saucen (Alfredo, Carbonara), Brotsticks vermeiden (1 Stück = 20 g Kohlenhydrate).
• Wasser trinken; Wein auf 1 Glas (trocken) begrenzen.