Einen Kalorien-Tracker erstellen: Eine einfache Tabellenkalkulations-Anleitung

Eine Tabellenkalkulation ist ein wunderbares Werkzeug, das ein organisiertes Protokoll wichtiger Daten bereitstellt. Durch die Verwendung eines Rasters mit Spalten und Zeilen, die Ihre Diät-Daten enthalten, können Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr, die spezifischen Lebensmittel, die Sie essen, und spezifische Muster in Ihrer Ernährung verfolgen. Befolgen Sie diesen einfachen Prozess, um eine Kalorien-Tabelle zu erstellen.

Anleitung

1. Entscheiden Sie, welche Computeranwendung Sie für die Erstellung Ihrer Tabelle verwenden möchten. Zu den beliebtesten Tabellenkalkulationsprogrammen gehören Microsoft Office Excel von Microsoft Office Online, Lotus Smart Suite 123 von der offiziellen IBM-Website und Google Tabellen von der Google Docs-Website (siehe Ressourcen unten).

2. Machen Sie ein Tutorial zur Tabellenkalkulation, falls von der Computeranwendung angeboten. Obwohl Tabellenkalkulationsprogramme tendenziell im Design ähnlich sind, gibt es bestimmte Punkte, die für Ihr spezielles Programm spezifisch sind.

3. Machen Sie sich kurz mit den Funktionen Ihrer Tabelle vertraut. Eine Funktion ist eine Formel, die bereits in Ihrem Programm enthalten ist. Es werden wahrscheinlich über 50 davon in Ihrer Anwendung geben.

4. Öffnen Sie eine ungespeicherte Tabellenvorlage in Ihrer gewählten Computeranwendung. Sie sehen ein Raster von Spalten, die mit Buchstaben des Alphabets beginnend mit „A“ beschriftet sind, und Zeilen, die mit Zahlen beginnend mit 1 beschriftet sind.

5. Beschriften Sie die Spalten, die Sie verwenden möchten. Sie können so viele oder so wenige Daten verwenden, wie Sie möchten, in Ihrem Raster. Eine typische Diät-Tabelle könnte „Datum“, „Mahlzeit“, „Lebensmittel“, „Kalorien“ und „Gesamt“ enthalten.

6. Fügen Sie eine Additionsfunktion ein, um die laufende Summe für Ihre „Gesamt“-Spalte zu erstellen. Ihr Programm hat eine Liste von Funktionen und Anweisungen, wie Sie diese in Ihre Tabelle einbinden können.

7. Testen Sie die Funktionalität Ihrer Kalorien-Tabelle, indem Sie einige Testdaten eingeben. Stellen Sie insbesondere sicher, dass Ihr „Gesamt“ Ihnen nach jeder „Kalorien“-Eingabe den richtigen Betrag liefert.

8. Speichern Sie Ihre neu erstellte Tabelle, indem Sie den Anweisungen des Programms folgen. Dies erfordert im Allgemeinen nichts weiter, als zu „Datei“ zu gehen und „Speichern“ aus dem Dropdown-Menü auszuwählen.

9. Geben Sie tägliche Daten in Zellen ein. Dies wird einfache Texteingaben für das Datum, die Mahlzeit und das Lebensmittel sein sowie eine numerische Eingabe für Kalorien. Die Gesamtsumme wird automatisch für Sie berechnet.

10. Verwenden Sie Ihre Tabelle, um Muster in Ihrem Essverhalten und Gewichtsverlust (und -zunahme) zu verfolgen. Dies hilft Ihnen zu sehen, wo Sie am erfolgreichsten sind und wo Sie sich verbessern müssen. Beispielsweise bemerken Sie möglicherweise eine Tendenz, einen großen Prozentsatz Ihrer täglichen Kalorien am Abend zu konsumieren.