Ihren täglichen Kalorienbedarf berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Die Schätzung der Menge an Kalorien, die Sie täglich verbrauchen, kann helfen, Ihr Aktivitätsniveau entsprechend zu überwachen und anzupassen. Die Kalorien, die Sie verbrennen, hängen von bestimmten Faktoren ab, wie Ihrem Gewicht, dem Bewegungsniveau und anderen Aktivitäten, die täglich durchgeführt werden. Im Allgemeinen wird bei einer höheren Intensitätsstufe der Bewegung mehr Energie verwendet, was zu mehr verbrannten Kalorien führt. Sie können die Menge der Kalorien, die Sie verbrennen, schätzen, indem Sie einen Kalorienrechner verwenden.

Was Sie benötigen

• Stift
• Papier
• Stoppuhr

Anleitung

1. 1. Sich selbst während einer Aktivität oder einer beliebigen Art von Übung Zeit nehmen

   Stellen Sie eine Stoppuhr ein oder schreiben Sie einfach die Zeit auf, wann Sie begonnen haben.

2. 2. Die Anzahl der Kalorien schätzen, die Sie täglich verbrauchen, indem Sie einen Kalorienrechner verwenden

   Geben Sie Ihr Gewicht in das Feld „Gewicht“ ein.

3. 3. Die Aktivität finden, die Sie durchgeführt haben, und die Anzahl der Minuten, die es gedauert hat, in das Feld „Minuten“ eingeben

   Suchen Sie die Aktivität, die Sie durchgeführt haben, und geben Sie die Anzahl der Minuten, die es gedauert hat, in das Feld „Minuten“ ein.

4. 4. Auf die Schaltfläche „Berechnen“ klicken

   Die geschätzte Menge der Kalorien, die Sie verwendet haben, wird automatisch ausgefüllt. Sie können dies als Leitfaden verwenden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen.