Wie man in 30 Minuten Bewegung jeden Tag Squeeze

Was ist der Hauptgrund, die meisten Leute geben auf ein Trainingsprogramm ? Es gibt nicht genug Zeit am Tag zu arbeiten , dass workout.For alle, die Zeit herausgefordert ist - und das ist den meisten von uns - Wege zu finden, in 30 Minuten tägliches Training quetschen machbar ist , vorausgesetzt, die 30 Minuten werden sich in 3 10 gebrochen - Minuten-Segmente . Hier ist, wie in drei Mini -Training den ganzen Tag zu arbeiten. Was Sie
10 Minuten benötigen , dreimal am Tag
Gute Wanderschuhe
Schön (aber nicht notwendig) :
Seil springen
Mini-Trampolin (ca. $ 30 bei Sportgeschäften oder Discounter wie Wal-Mart ) Mietobjekte 5 to 8 £ Hanteln
tragbaren Musik-Player
Fahrrad
anzeigen Weitere Anweisungen
Wie in 30 Minuten Bewegung jeden Tag
Squeeze
1

Holen Sie sich bis 15 Minuten vorher . Halten Sie ein Paar Laufschuhe , Socken und Shorts direkt an Ihr Bett , anziehen und gehen erste, was für eine schnelle zehn Minuten zu Fuß um den Block. Wenn Sie ein Fahrrad haben, nehmen Sie eine Fahrradtour für die gleiche Menge von time.If es zu kalt , zu heiß, zu regnerisch oder zu was auch immer nach draußen zu gehen , auf Ihrem tragbaren Musik-Player legen und Seil springen , springen auf einem Mini-Trampolin oder tun 10 Minuten eine Übung Video statt .
2

statt 10 Uhr oder 15.00 Uhr Kaffee oder Süßigkeiten Pause , nehmen Sie ein Trainingspause . Rennen Spaziergang rund um Ihre Bürogebäude , nach oben und unten die Treppe oder springen Seil in ein leeres Büro für zehn Minuten.
3

Tragen Sie einen Mitarbeiter als Training Kumpel und besuchen Sie das Unternehmen Fitness-Studio wenn Sie eine haben, für einen 10 -minütigen Spaziergang auf dem Laufband oder Spin auf dem Heimtrainer .
4

wenn Sie nach Hause kommen von der Arbeit , nehmen Sie 10 Minuten Bewegungspause statt floppen auf die Couch. Oder halt in der Mall, wenn es ' s eine auf dem Weg nach Hause , und nehmen Sie einen schnellen 10 -minütigen Spaziergang durch (vergessen Sie nicht zu Fuß nach oben und unten an der Rolltreppe ) . Sie werden in der Lage , den Vertrieb und die Leute zu beobachten in der gleichen Zeit durchsuchen.
5

Gehen der Hund für 10 Minuten nach dem Abendessen. Oder joggen auf dem Trampolin für 10 Minuten , während Sie die Nachrichten anschauen . Oder zehn Minuten einer Übung Video. Oder haben zehn Minuten schnell und wütend Hausarbeit ( Papierkorb leeren, Unkraut ziehen , ändern Blätter , den Boden fegen , Wasser die Pflanzen ) . Sie werden erstaunt sein , wie viel Sie in kurzen Ausbrüchen von Aktivität erreichen kann.