Schilddrüsenprobleme & Gewicht: Den Zusammenhang verstehen

Eine unbehandelte Schilddrüse ist eine Erkrankung, die das Schilddrüsenhormon betrifft, das den Stoffwechsel deines Körpers steuert. Dies kann „Hyperthyreose“ sein, ein Zustand, der durch Überproduktion des Schilddrüsenhormons verursacht wird – Symptome umfassen Gewichtsverlust, erhöhten Herzschlag, Schwitzen und zitternde Hände. Das gegenteilige Zustandsbild ist „Hypothyreose“, wenn der Körper eine unzureichende Menge dieses Hormons produziert. Dies kann Symptome eines langsamen Stoffwechsels hervorrufen, wie Gewichtszunahme trotz vermindertem Appetit und ständige Müdigkeit. Es ist riskant, dein Schilddrüsenproblem unbehandelt zu lassen, aber es ist immer noch möglich, Gewicht mit den Grundprinzipien des Gewichtsverlusts zu verlieren.

Anleitung

1. 1. Obst und Gemüse zu deinen Hauptnahrungsmitteln machen

   Stelle sicher, dass du zu jeder Mahlzeit ein Stück Obst isst und dass frisches Gemüse zwei Drittel deiner Mahlzeitenportionen ausmacht. Vermeide Fruchtsäfte, da sie oft viel zugesetzten Zucker enthalten und nicht sättigend sind.

2. 2. Mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken

   Wasser spült Giftstoffe aus, hilft, die Stuhlgangregelmäßigkeit aufrechtzuerhalten, und klärt deine Haut. Kaufe dir eine Wasserflasche, die dir gefällt, und nimm sie überall mit hin.

3. 3. Jeden Tag trainieren

   Du musst nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, aber du musst dich zu 30 Minuten Training jeden einzelnen Tag verpflichten: Radfahren, Laufen, Skaten, Schwimmen oder Gehen.