Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, möchten Sie wahrscheinlich in der Lage sein, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Dafür sollten Sie in Betracht ziehen, einen Diätkalender zu erstellen. Ein Diätkalender kann verwendet werden, um die Lebensmittel, die Sie jeden Tag konsumieren, Ihre Workouts und wie viel Gewicht Sie verloren haben, aufzuzeichnen. Sie können einen Diätkalender selbst erstellen oder ein Softwareprogramm herunterladen, um einen für Sie zu verwalten.
Anweisungen
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- 1. Entscheiden Sie sich für die Art des Kalenders, den Sie für Ihre Diät verwenden möchten. Sie können einen monatlichen oder täglichen Kalender auf Ihrem PC verwenden, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Ein Kalender-Organisator, wie Mozilla Sunbird, kann kostenlos heruntergeladen und für Ihre Diät verwendet werden.
- 2. Legen Sie ein Zieldatum fest. Der erste Teil der Erstellung des Diätkalenders ist die Auswahl eines Ziels und des Datums, an dem Sie dieses Ziel erreichen möchten. Markieren Sie es in Ihrem Kalender und notieren Sie Ihr Wunschgewicht für dieses Datum.
- 3. Notieren Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie konsumiert haben, sowie eine Auflistung auf dem Kalender jedes Lebensmittels, das Sie gegessen haben. Sie können die Verpackung überprüfen, um Kalorien zu berechnen, oder ein kostenloses Online-Tool verwenden, um die Zahlen zu erhalten.
- 4. Geben Sie Ihre Trainingsdaten in den Diätkalender ein. Sie möchten einschließen, wie viel Zeit Sie mit Training verbracht haben sowie die Art der Übung, die Sie durchgeführt haben.
- 5. Wählen Sie Wiege-Termine und tragen Sie sie in den Kalender ein. Sie möchten Ihr Gewicht zu bestimmten Zeiten im Laufe Ihrer Diät aufzeichnen. Zum Beispiel können Sie entscheiden, sich jeden Freitag zu wiegen und diese Zahl in Ihren Kalender einzutragen.
- 6. Erwägen Sie ein Diätkalender-Softwareprogramm. Zum Beispiel ermöglicht Weight Loss Software nicht nur, Ihre Diät-Daten einzugeben, sondern liefert auch automatische Nährwertinformationen für die Lebensmittel, die Sie konsumieren, und geschätzte Kalorien, die während Ihrer Trainingsroutinen verbrannt werden.
