Die Aufrechterhaltung eines Idealgewichts hat viele Vorteile. Nicht nur ist es gesünder und bequemer, sondern das Idealgewicht kann Sie vor Problemen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes schützen. Wenn Sie abnehmen oder bereits ein gesundes Gewicht halten möchten, kann Sie die Information über das Idealgewicht für Ihre Größe darin unterstützen, langfristig gesund zu bleiben.
Idealgewicht für Männer
- Männer sollten etwas schlanker bleiben können als Frauen. Der wichtigste Faktor, den ein Mann berücksichtigen sollte, ist sein Body-Mass-Index oder BMI. Ein gesunder BMI liegt zwischen 19 und 24,9. Um Ihren BMI zu berechnen, multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 705, teilen Sie durch die Größe (in Zoll) und teilen Sie diese Zahl dann erneut durch die Größe. Das Idealgewicht für einen Mann kann in den folgenden Bereichen gefunden werden, da diese Zahlen gesunde BMIs anzeigen:
5 Fuß groß: 97-127 Pfund
5-1: 100-132
5-2: 103-136
5-3: 107-140
5-4: 110-145
5-5: 113-149
5-6: 117-154
5-7: 121-159
5-8: 124-164
5-9: 128-168
5-10: 132-173
5-11: 135-178
6-0: 139-183
6-1: 143-189
6-2: 147-194
6-3: 151-199
6-4: 155-204
Idealgewicht für Frauen
- Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache bei Frauen, daher ist es wichtig, dass sie ein gesundes Gewicht und einen gesunden BMI halten. Für optimale Gesundheitsvorteile sollten Frauen auf einen BMI zwischen 20-25 abzielen. Das bedeutet, das gesunde Gewichtsbereich einer Frau sollte so aussehen:
5-0: 97-127
5-1: 100-132
5-2: 103-136
5-3: 107-140
5-4: 110-145
5-5: 113-149
5-6: 117-154
5-7: 121-159
5-8: 124-164
5-9: 128-168
5-10: 132-173
5-11: 135-178
6-0: 139-183
Idealgewicht für Kinder
- Die Berechnung des Idealgewichts eines Kindes ist etwas komplizierter, da es bei Kindern beim Wachsen eine größere Bandbreite an „normal“ gibt. Die Verwendung eines BMI-Rechners ist der einzige Weg, um festzustellen, ob ein Kind untergewichtig, normal oder übergewichtig ist, da der gesunde Gewichtsbereich so groß ist, besonders für Kinder, die sich noch in der Pubertät entwickeln.
