Viele Früchte gelten als Fettverbrenner, weil sie Kalorien verbrauchen, um im Verdauungsprozess der Frucht aufgespalten zu werden. Wenn diese Kalorien zusammen mit fetthaltigen Kalorien konsumiert werden, bevor sie im Körper gespeichert werden, können sie effektiv die Menge an Fettansammlungen im Körper reduzieren. Die meisten Früchte sind am besten roh zu konsumieren, um effektive „umgekehrte Kalorien“-Lebensmittel zu sein.
Vitamin-C-reiche Früchte
- Viele Vitamin-C-Früchte sind gute Fettverbrenner. Vitamin C ist auf diese Weise wirksam, weil es die Fettzellen verdünnt, wodurch es einfacher ist, dass das Fett aus dem Körper freigesetzt wird. Obwohl die Grapefruit-Diät in den letzten Jahrzehnten durch Modediäten weit verbreitet gemacht wurde, ist es nicht die einzige Vitamin-C-reiche Frucht, die ein guter Fettkämpfer ist. Andere Früchte umfassen alle Zitrusfrüchte, Guaven und Kiwis.
Obst vs. Fruchtsaft
- Es ist am besten, rohe Früchte anstelle von Fruchtsaft zu verwenden. Wenn Fruchtsaft konsumiert wird, ist frisch gepresster besser als verarbeiteter Fruchtsaft. Der Körper verbraucht Kalorien durch die Verdauung, daher helfen der Abbau von Fruchtfleisch und Ballaststoffen in der Frucht, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Fruchtsaft enthält immer noch Vitamin C und ist fettfrei, aber er besitzt nicht die gleichen fettverbrennenden Eigenschaften wie frische Früchte.
Jenseits von Vitamin-C-Früchten
- Andere Früchte können effektive Fettverbrenner sein, wie Äpfel, Trauben, Pflaumen, Melonen, Kirschen und Beeren. Diese werden am häufigsten als Fettkämpfer verwendet, wenn sie roh konsumiert werden, aber getrocknete Früchte wie Pflaumen, Aprikosen und Rosinen sind ebenfalls gute Optionen zum Fettbekämpfen. Sie erfordern mehr Kalorien zum Konsumieren und erhöhen gleichzeitig den Ballaststoffgehalt, was hilft, Fett zu eliminieren, das noch nicht gespeichert wurde.
