Körperfettwaagen nutzen: Ein umfassender Ratgeber

Körperfettwaagen messen die Körperzusammensetzung, speziell den Fettanteil am Körper. Sie können hilfreich sein, um Personen zu überwachen, die häufig Sport treiben. Das liegt daran, dass Muskeln mehr wiegen als Fett, sodass das einfache Wiegen sich selbst, um den Fortschritt zu verfolgen, nicht immer ausreicht. Körperfettwaagen sind oft schwierig zu bedienen, weil sie ungenaue Ergebnisse liefern können. Der beste Weg, um Messwerte zu erhalten, die so genau wie möglich sind, besteht darin, die Anweisungen sorgfältig zu befolgen.

Sich vorbereiten

Körperfettwaagen verwenden einen Prozess namens bioelektrische Impedanzanalyse, um den Körperfettanteil zu messen. Wenn Sie auf die Waage treten, schickt sie einen schwachen elektrischen Strom durch Ihren Körper und verfolgt, wie schnell der Strom voranschreitet; aus diesem Ergebnis berechnet sie den Körperfettanteil. Muskeln enthalten viel Wasser, daher leiten sie Elektrizität gut. Fett hingegen bietet mehr Widerstand gegen die Elektrizität.

Um eine genaue Messung von einer Körperfettwaage zu erhalten, ist es wichtig, sich angemessen vorzubereiten. Wiegen Sie sich immer zur gleichen Tageszeit und tragen Sie dieselbe Art von Kleidung. Die Wasseraufnahme kann die Messung stark beeinflussen. Um sicherzustellen, dass Sie jedes Mal gleich hydriert sind, messen Sie eine festgelegte Menge Wasser ab und trinken Sie es eine Stunde vor jeder Nutzung der Waage. Verwenden Sie eine Körperfettwaage immer vor dem Sport, da körperliche Aktivität den Flüssigkeitshaushalt beeinträchtigen kann.

Die Körpertemperatur kann ebenfalls beeinflussen, wie der elektrische Strom durch den Körper fließt. Der Raum, in dem die Waage verwendet wird, muss für optimale Ergebnisse eine konstante Temperatur aufweisen.

Die Waage vorbereiten

Die Waage sollte auf einem unbelagerten Boden aufgestellt werden. Stauben Sie die Oberseite der Waage ab. Schalten Sie die Körperfettwaage ein; die Waage sollte Sie auffordern, Ihre Größe, Ihr Alter und Ihr Geschlecht einzugeben. Manchmal haben Waagen auch einen „Sportler“-Modus, der intensive körperliche Aktivität berücksichtigt. Einige Körperfettwaagen ermöglichen es Ihnen, diese Informationen im Speicher zu programmieren, während andere Sie jedes Mal dazu auffordern, sie einzugeben.

Die Waage verwenden

Treten Sie auf die Waage und platzieren Sie jeden Fuß auf der entsprechenden Fußplatte. Stehen Sie völlig still, während die Waage Sie misst. Ein Verändern der Position, während der Strom durch Ihren Körper fließt, kann zu einer falschen Messung führen.

Beachten Sie, dass alle Körperfettwaagen etwas unterschiedlich sind, und aus diesem Grund können Ihre Messwerte von Waage zu Waage variieren. Körperfettwaagen sind nicht die genaueste Methode, um Körperfett zu messen. Sie sollten verwendet werden, um den Fitnessfortschritt zu verfolgen, nicht für medizinische Analysezwecke.