Sauna vs. Dampfbad: Wichtige Unterschiede & Vorteile

Einleitung

Dampfbäder und Saunen sind beide hochhitzige Mittel zur Entspannung und zur Linderung von Muskelverspannungen. Während beide Wärme bieten, gibt es Unterschiede in der Art, wie die Wärme erzeugt wird, in den Vorteilen der Wärme und in der Wartung des Geräts.

Merkmale

• Saunen sind typischerweise holzgetäfelte Räume, die trockene Wärme liefern, die durch heiße Steine erzeugt wird. Generell wird eine sehr kleine Menge Dampf erzeugt, indem man etwas Wasser über die Steine gießt. Saunen können auf 60 bis 93 Grad Celsius erhitzt werden. Dampfbäder bieten feuchte, feuchte oder Dampfwärme von etwa 43 bis 49 Grad Celsius. Dampf wird periodisch in ein Dampfbad gepumpt, um ein Luftfeuchtigkeitsniveau von bis zu 100 Prozent aufrechtzuerhalten.

Wirkungen

• Laut Tube Rose sind Saunen effektiv für die Gewichtsabnahme, weil sie bis zu 600 Kalorien in einer Saunasitzung verbrennen können. Die Hauptursache für Gewichtsabnahme durch Saunen ist ein Verlust von Wassergewicht durch Schwitzen.
• Dampfbäder können helfen, einige Atemwegserkrankungen zu lindern. Die Luftfeuchtigkeit und Feuchtigkeit eines Dampfbades kann die Symptome eines Halsschmerzes lindern und Schleim in den Nebenhöhlen und Lungen lockern.

Überlegungen

• Dampfbäder sind laut Sauna &Steam Bathing aufgrund der hohen Luftfeuchtigkeit anfälliger für die Ausbreitung und Produktion von Bakterien. Regelmäßige Wartung mit Fliesenreinigern und Allzweckdesinfektionsmitteln hält schädliche Bakterien von der Ausbreitung ab. Saunen können anfällig für Schimmel sein. Das Reinigen der Holzpaneele mit milder Seife und Wasser regelmäßig wird dies verhindern. Saunen sollten nicht mit aggressiven Ammoniakprodukten gereinigt werden, da sie das Holz beschädigen.

Geschichte

• Laut saunas.org war eine Sauna in alten Zeiten in Finnland eine Art zu baden. Frauen gebar auch Kinder in Saunen. Dampfbäder oder Bäder, wie sie im alten Griechenland bekannt waren, waren ebenfalls eine beliebte Form des Badens. Die entspannenden Vorteile beider haben beide für Generationen beliebt gehalten.

Warnung

• Bevor Sie eine Sauna oder ein Dampfbad nehmen, ist es wichtig, dass der Körper nicht bereits heiß ist, da Sie sonst das Risiko einer Überhitzung eingehen. Wenn eine Sauna oder ein Dampfbad nach einem Training genommen werden soll, kühlen Sie ab, bevor Sie eintreten.